Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух перечислила три популярные ошибки, которые могут возникнуть при похудении, и рассказала о последствиях.
Первая ошибка, по ее словам, связана с неправильным составлением рациона. Врач сообщила, что основной принцип похудения заключается в создании дефицита калорий, но зачастую это приводит к слишком жестким ограничениям в еде и постоянному чувству голода и стресса.
Кашух в беседе с «Известиями» отметила, что белок содержит достаточное количество калорий, но усваивается медленнее жиров и углеводов, это помогает сохранить чувство сытости и является строительным материалом для мышц.
Вторая ошибка, по мнению специалиста, касается неправильного подхода к физическим нагрузкам. Она напомнила, что тренировки помогают мышцам тонизироваться и сжигать жировые запасы, однако важно сочетать их с правильным питанием, чтобы избежать увеличения аппетита.
Третья ошибка — это ожидание быстрых результатов. По словам гастроэнтеролога, похудение является долгосрочным процессом, который требует терпения, и нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, а не на чужие успехи.
Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина поделилась советами о том, как повысить мотивацию к занятиям спортом. Она отметила, что важно получать удовольствие от процесса формирования здорового и красивого тела, а не только от результатов.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Доллар взял курс на подъем: что ждет рынок валют
Новый Бонд: кто исполнит роль агента 007 в очередной части франшизы