Когда человек рухнул в энергетическую яму, ему стоит задуматься о том, а как же теперь из нее выбираться. Ну не сидеть же там и дальше, правда?
И это действие (задуматься) также относится к планированию – к обдумыванию, к поиску ответа на вопрос, что же теперь делать дальше, чтобы выбраться из этого ужаса.
Сперва – мысленно. Это и есть – план, планирование, продумывание, выбор, чего же теперь делать дальше. Планирование - это далеко не про бизнес.
Выбрав для себя с помощью разума свои адекватные дальнейшие шаги, мы повышаем шанс удачи наших дальнейших действий.
По какой такой причине человек вдруг оказался в своей яме, это отдельная тема, это материал для анализа. Он не вдруг там оказывается, не случайно, этому есть свое объяснение, есть свои закономерности определенные, причинно-следственные связи.
Сейчас я не стану уделять этому время. Но постоянные читатели моего блога уже могут сами проследить связь между тем, что у человека есть внутри, какие настройки у его личности, что он при этом делает и тем, что он имеет в своей жизни в итоге.
Благодаря нашему совместному общению в телеграм-канале, я увидела, что мои читатели находятся на очень разных уровнях и в разных состояниях. Это и хорошо на самом деле, есть возможность делиться пройденным опытом. А я тоже попробую учитывать очень разные ступеньки моих читателей, насколько это возможно.
Если вы чувствуете, что какая-то информация пока не укладывается у вас внутри, просто не спешите, дайте себе время. Не требуйте от себя слишком много, возьмите то, что можно взять сейчас, понимая, что впереди еще много открытий вас ждет. Когда придет время.
Удовлетворение потребностей
Человек – это набор потребностей. Потребности могут быть очень разные, есть множество категорий и уровней для разных видов потребностей. За всю историю человечества было много попыток структурировать хоть как-то человеческие потребности. Сейчас какая-либо жесткая классификация для нас также не столь важна. Важно направить свое внимание всего лишь на тот факт, что человек – это набор самых разных «хочу».
Это и есть – моя потребность.
Когда любая из человеческих потребностей удовлетворяется, он чувствует при этом комфорт, наслаждение, удовольствие, радость – положительную эмоцию.
Если же какая-либо потребность не удовлетворяется, то об этом человеку сигнализируют его отрицательные эмоции. Он чувствует дискомфорт. Ненаполненная потребность вызывает психическую энтропию – ощущение хаоса, тревоги, пустоты.
Если этот дискомфорт длится очень долго, если он затяжной, то человек начинает болеть: не выдерживает, ломается его тело. Внутренние конфликты («хочу – но не могу»; «должен – но не хочу») разрушают наше тело очень быстро. Мы теряем силы, исчезает мотивация, растет тревога, появляются те или иные вегетативные нарушения и так далее.
Такая же ситуация может возникнуть, если человек попал в кратковременный, но очень сильный стресс. Ресурс его тела, его выносливость и сила оказались недостаточными для того, чтобы выдержать удар судьбы. Какая-то его потребность серьезно пострадала.
А дальше развитие ситуации зависит от структуры личности человека, от того, научился или нет человек вообще наполнять свои потребности здоровым образом, имеет ли он навыки самовосстановления.
Даже после тяжелого стресса личностно развитый и устойчивый человек восстановится сам.
Так как же уберечь себя от падений или помочь себе быстро выбраться, если падение все же произошло?
Сперва поговорим о двух больших разницах, как говорят в Одессе.
Удовольствие и радость
Наука о душе, психология, утверждает, что стоит различать два совершенно разных состояния: удовольствие и радость.
Удовольствие – это мимолетное чувство, сигнализирующее нам о том, что потребность удовлетворена, все в порядке. При этом в психике возникает то, что можно назвать гомеостатическим равновесием. Мне хорошо. Есть покой. Есть чувство уравновешенности, устойчивости, контролируемости Хаоса, внутреннего и внешнего.
Отдых, сон, процесс питания, удовлетворение сексуальных потребностей, развлечения быстро приводят человека в это состояние равновесия. Первичная, самая нижняя, телесная потребность удовлетворена. И возникает удовольствие.
Ненадолго. Это самый нижний, примитивный, животный уровень наполнения. Он нам нужен так же, как и возможность дышать. Но только одних этих примитивных потребностей очень мало. Не получается при этом поймать неуловимое счастье.
Быстрое наполнение с минимумом вложенных усилий – быстрое и опустошение. У нас снова и снова возникают голод и усталость.
Пустоты снова дают о себе знать, снова толкают нас на какие-то действия.
Иногда возникает замкнутый круг, человек впадает в зависимость от пищи, например, или от алкоголя, или от секса. Он только таким способом и может сейчас наполнять свои потребности. У него больше нет никакого удовольствия от жизни.
Но он попадает при этом в молоко, так как на самом деле ему совсем не есть или выпить охота. Он таким образом пытается заглушить что-то в себе, заглушить ненаполненные потребности более высокого уровня.
Самые высокие потребности - всегда социальны. Это то, что может быть реализовано только среди людей.
Быстрое удовольствие с минимальным вложением сил на его получение помогает поддерживать внутренний порядок, но само по себе оно не может создавать порядок нового уровня, не может перевести сознание на новый виток развития. Эти процессы не способствуют психологическому росту и усложнению структуры личности.
Удовольствие является одним из самых важных составляющих в нашей жизни, но само по себе оно не приносит человеку счастье.
Есть другие состояния, другого рода. И при первом рассмотрении может показаться, что эти другие состояния – тоже самое, однако это не так.
Эти состояния можно назвать переживанием радости или ощущением счастья.
Мы можем говорить о переживаниях радости только тогда, когда человек не только удовлетворил свои потребности и желания, но и в ходе этих действий, своих приложенных усилий, сумел выйти за пределы своих привычных паттернов поведения и восприятия. Он изменился. Он стал другим.
За эти особые внутриличностные изменения природа награждает человека ощущением счастья – переживанием радости.
Радость можно испытать после успешной сдачи экзамена, после победы в соревновании, после получения заслуженной награды за долгие научные разработки, после заключения непростой деловой сделки, после получения первого урожая с долгожданной и редкой лозы винограда, после появления первого отклика со стороны людей за профессионализм и так далее.
Особенный пик радости и счастья возникает при соединении двух сердец в одно целое, это наивысшее состояние другого уровня, но о нем не сегодня. Эта тема взаимодействия требует особой подготовки.
Радостью человека награждает природа за развитие, за движение вперед, за чувство победы, за преодоление трудностей, за чувство нового, за творческий подход к своей жизни.
За эволюцию.
За восстановление после падения.
После событий, несущих в себе радость, человек ощущает, что теперь он другой. Он вырос. Его Я изменилось. Самооценка его выросла и стала более независимой и устойчивой. Его структура личности усложнилась.
Получение простого удовольствия позволяет быстро восстанавливать и удерживать гомеостатическое равновесие, но не ведет к личностным изменениям. Оно не требует вложения психической энергии.
А вот радость приходит только в результате особенной концентрации внимания на определенной задаче, важной для человека и по ее завершении (иногда уже и в процессе, если человек сумел развить в себе внутренние ресурсы).
Именно поэтому радость столь мимолетна. Она рождается в процессе деятельности, которая нас меняет.
И именно поэтому простые удовольствия не приводят к личностному росту.
За получение удовольствия нельзя гордиться. За достижение состояния радости гордиться можно очень долго.
Получение - пассивное состояние.
Достижение - активное состояние.
Две большие разницы действительно большие!
Понимание этого помогает упорядочить собственное сознание, осознавать, что на самом деле я сейчас делаю и к какому результату будет приводить эта моя деятельность.
Каждый новый выработанный навык, каждая частичка нового знания, каждая победа над собой укрепляет структуру нашей личности, делает ее более сложной и сильной. А вокруг нее меняется ее энергетическое Поле, Горизонт Событий расширяется. Появляются ранее невидимые шансы на дальнейший рост.
Управлять переходами между простым наполнением через удовольствия и сложной добычей радости можно путем направления своего внимания – осознанного выбора.
Расфокусированное и сфокусированное внимание
Мы можем осознанно распределять свое время на разные виды деятельности.
Даже понимая, что отдых, сон и прием пищи не приводит к эволюционному развитию личности и ее укреплению, мы не можем от этого отказаться полностью.
И более того, проблемы возникают в том числе и там, где нарушается баланс между действиями и отдыхом. Между доступной радостью и погоней за ускользающим счастьем.
Отдых, сон – это тоже действие, но на нулевом уровне усилий. Во время отдыха происходит перезарядка вашего внутреннего аккумулятора. И если вы не даете своей батарейке вовремя получать полноценный отдых, то очень скоро весь ваш механизм сломается, не на чем будет к счастью двигаться. Как минимум полетит центр управления полетом – вегетативная нервная система.
Потом годами человек бегает по врачам, пытаясь избавиться от каких-то своих разных болезней, вызванными перегрузкой работы нервной системы, продолжая вести все тот же образ жизни. Иногда это бег по кругу.
Человеку с накопленным переутомлением требуется длительное восстановление, отдых, минимальная загрузка.
Управляя своим вниманием, мы можем получать чувство контроля над собственной жизнью.
Важно помнить, что этот контроль возможен только над собственными действиями, над собственным вниманием. Чужую жизнь контролировать невозможно, это путь в тупик, в разрушение отношений, в пустую потерю энергии и в личностную деградацию.
Вы можете руководить только своими действиями. Это то, что есть в ваших границах.
Как? Направляя, переводя свое внимание на ту или иную сферу. Переводя свое внимание на то, что важно сейчас для вашего развития, для вашего будущего.
Вы находитесь здесь, сейчас, вы используете прошлый опыт (но вы не застреваете в прошлом), ваше внимание направлено на настоящее, но двигаетесь вы вперед, в свое ближайшее будущее, не заглядывая за горизонт. Там сейчас ничего не видно и страшно. Не надо смотреть слишком далеко, не надо ставить огромные и неподъемные цели. Сперва до них надо дорасти, и для этого постепенного роста у вас есть сейчас все.
Правильно распределять свое внимание – экономить силы и энергию. Мы не бесконечны, наши ресурсы очень ограничены, не стоит их разбазаривать, застревая вниманием там, где ничего нельзя изменить. На прошлом, например.
Если вы фиксируете свое внимание на собственных симптомах в своем теле, то эти симптомы будут расти.
Если вы фиксируете свое внимание на утренней зарядке, здоровом питании и здоровом мышлении, то расти будет ваше здоровье.
Есть научные исследования, говорящие нам о том, что самый лучший отдых возникает в моменты расфокусировки внимания.
Наше внимание блуждает, никуда ненаправленное, и это время наша психика отдыхает.
Самый простой пример возможности расфокусировки внимания – долгая прогулка, ходьба. Монотонные автоматические движения тела в чем-то напоминают мозгу убаюкивание. Взгляд скользит по тому, что пробегает мимо, ни на чем не останавливаясь и не подключая мозг к сознательной работе. Он не успевает зафиксироваться ни на чем. А если вы ходите всегда по одному и тому же маршруту, то мозг его уже и вовсе не изучает, он воспринимает маршрут как фон.
В эти моменты мозг спокойно блуждает, выбирая внутри себя наиболее важные участки для наведения порядка: какую-то информацию ему надо переварить и уложить в долговременную память. По сути – на чердак отнести, с глаз подальше.
Переработав информацию в моменты расфокусировки внимания, мозг становится способным к восприятию нового, к смене состояний, к развитию.
Любая монотонная физическая деятельность, не требующая больших усилий, может быть таким вашим способом расфокусировки внимания и отдыхом. Нахождение на природе, слияние с природой, прогулка в лесу, по побережью водоемов, рыбалка с удочкой – прекрасный способ расфокусировки внимания.
Пока вы отдыхаете, ваш мозг восстанавливается.
Мы можем осознанно подходить к распределению времени своей жизни:
- - между усилиями, приводящими к развитию и достижению радости, работой с высокой концентрацией нашего внимания и задействования всех наших ресурсов;
- - между состояниями расфокусированного внимания, напрямую добирая удовольствиями в процессе отдыха.
Вдох – Выдох. Вдох – Выдох.
Так дышит Вселенная. И вы вместе с ней.
Энергетические ямы остаются далеко позади. Вы умеете наполнять свои потребности здоровым образом, соблюдая законы Вселенной о балансе между отдыхом и приложением усилий.
Для начала и это неплохо...
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева