Когда люди сталкиваются с подобным, то как правило считают себя безвольными или ленивыми, начиная расстраиваться и переживать. Но у этого состояния есть причины и это не всегда лень.
Если человек часто жалуется на усталость, апатию, сонливость, отсутствие мотивации, состояние безразличия и утрату, то на это есть несколько причин.
1 Соматические заболевания. Если человек много планирует, но ничего не делает из этого, я бы всё-таки порекомендовал сначала попробовать пройти медицинские обследования у невролога и эндокринолога, прийти сдать анализы, чтобы исключить физиологические причины в том числе нарушение гормонального фона или какие-то другие симптомы соматических расстройств. Подобное состояние может вызываться как сахарным диабетом, гипотиреозом, вирусной инфекцией так и другими.
2. Физиологические потребности. Если вы чувствуете подобное состояние две-три недели, то важно в первую очередь обратить внимание, на то насколько вы закрываете свои физиологические потребности, такие как питание, отдых, сон. Но бывает и так что человек отдыхает например 2 недели, но ничего не меняется, то скорее всего здесь уже какие-то более серьёзные причины чем просто усталость, возможно что это депрессия или эмоциональное выгорание.
3. Психологические причины. В подобных состояниях, если исключена физиологическая причина, то есть несколько психологических факторов.
- Достижение предыдущей цели удалось человеку при большой растрате ресурсов и очень тяжело.
- Человек испытывает экзистенциальный кризис в своих ценностях целях и убеждениях.
- Выученная беспомощность, на пути к достижению цели, человеку мешает неверие в себя и свои силы.
- Истощение. При длительных нагрузках человек может испытывать истощение, выгорание и хронический стресс.
- Посттравматическое стрессовое расстройство. Это часто происходит при серьёзном потрясении которое случается в жизни человека например внезапно серьёзная болезнь смерть близкого, развод, потеря работы.Напишу несколько небольших но рабочих рекомендаций.
Если вы испытываете отсутствие мотивации и нежелание что-то делать, а мир видится весь мрачных тонах, то нужно начать с малого, но очень важного:
Попробовать найти выход из сложившейся ситуации, он может быть краткосрочным или долгосрочным, важно обрести хотя бы относительную определенность, поскольку она всегда даёт какое-то спокойствие и энергию. Поэтому очень важно научиться составлять план решения ситуации, насколько это возможно.
Напишите три дела или занятия, на день, которые приносят вам какие-то силы, помогают восстановиться и сменить картинку. То есть даже что-то небольшое, куда-то сходить куда-то съездить с кем-то пообщаться.
Пробуйте и не сдавайтесь, всех Благ)
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru