Времена, когда мы чувствуем особую уязвимость и потерянность, требуют внимания и заботы к себе. В такие моменты книги становятся нашими верными друзьями, которые дарят силы и понимание. Пусть сегодняшняя подборка поможет вам обрести внутреннее равновесие!
1) Галина Петракова «Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться»
Когда-то вынесенное в заголовок понятие применялось исключительно к людям, которые становились непосредственными очевидцами тревожных событий. Однако с развитием интернет-СМИ каждый из нас в той или ной форме является свидетелем трагедий, и это не может не отражаться на внутреннем состоянии. Галина Петракова рассказывает о том, почему важно не сопротивляться отрицательным эмоциям, как перестать биться головой о стену реальности и где найти якоря, которые вытаскивают из переживаний.
2) Анна Погребняк «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»
Тревогу можно превратить в полезный и эффективный инструмент, если понять механизмы ее возникновения и использовать действенные приемы самопомощи, утверждает психолог Анна Погребняк. Автор рассказывает о том, как не перепутать тревожность с предусмотрительностью и осторожностью, какие ошибки мышления и ложные убеждения провоцируют излишний страх перед грядущим и почему важно принимать реальность такой, какая она есть.
3) Джанина Скарлет «Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, что не можешь изменить»
Автор сопровождает читателей на непростом, но интересном пути. В этом путешествии вы увидите, что причины для горевания могут быть очень разными, поймете, почему важно избавиться от иллюзии контроля над происходящим в мире и не откладывать жизнь на потом. А еще — узнаете, почему одиночество — это новое курение и почему принимать помощь так же важно, как и оказывать ее.
4) Ранган Чаттерджи «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
Врач, который за годы практики убедился, что современный образ жизни прямо-таки нападает на людей, подробно объясняет, почему не стоит недооценивать влияние стресса на организм, насколько важно находить возможность побыть наедине с собой, как лучше снимать напряжение. А еще — напоминает о том, что зрительный и тактильный контакт с близкими не заменит никакое виртуальное общение.
5) Алексей Красиков «Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи»
Тренер и психолог Алексей Красиков учит читателей избегать паники и снижать уровень тревожности с помощью выполнения практических упражнений и рекомендаций. Он рассказывает о том, почему не нужно бояться сигналов собственного организма и насколько важно относиться к жизненным ситуациям объективно, а также помогает пройти три важных этапа на пути управления эмоциями.
Что помогает справляться со страхом и тревогой вам?