Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же рассказываю историю своей жизни.
Вчера я написала статью о том, как легко перебрать калории, что самоуверенность порой играет злую шутку и почему мы не худеем. И понеслось🤦♀️. Чего только не было написано по поводу моего похудения, питания и тд. Всё прочла, кому-то ответила, кому-то нет, уж простите, комментариев было очень много.
Но сегодня буду говорить я, прямо по пунктам. Потому что складывается такое впечатление, что либо люди читают через строчку, либо вообще не читают.
А начну я с того, что меня уже действительно бесит 😅. Очень часто мне пишут фразу " зачем вы, оправдываетесь".
Когда я это вижу, мне хочется, биться головой об стену, помните такой смайлик был, в Аське по-моему. Так вот.
Я НИКОГДА НИ ПЕРЕД КЕМ НЕ ОПРАВДЫВАЮСЬ!!!
Ну какими ещё мне буквами написать, и на каком языке, чтобы было понятно.
Оправдываться - значит чувствовать себя в чем то виноватой. Или если обещал и не сделал. А я разве кому-то что-то обещала? И уж тем более я ни в чем не виновата.
Если я пишу о чем то - это не оправдание, это просто либо констатация факта и разбор, почему так, а не иначе? Либо просто размышления. Не более того.
Вот вчера снова миллион советов, прибавь то, убавь это. Хлеб убери, сахар? Оооо, это ужас. Котлета жареная, жирная. Печенье? Всё, пора пристрелить🤦♀️.
Хотите мой взгляд со стороны?
Если почитать всё, что мне пишут, то в большинстве своем выглядит это так.
- Худеешь ты неправильно, надо сесть дома, заготовить себе еды на месяц! А желательно заклей рот. Какое капучино, какая картошка! Пеки яблоки и ешь!
- Встреча с подругами, вино? Неет, лучше застрелись.
- Ты как одеваешься, доярка и продавец сельпо и то краше. В таком наряде лучше всё же закройся дома. И лифчик кружевной с такими буферами не носи, а надень чтоб грудь уменьшить на пару размеров, а то не дай Бог кто увидит кружево и запишет тебя в женщину лёгкого поведения.
- Пилатес? Да это хрень полная, не видать тебе стройности как своих ушей. Поэтому всё таки заклей рот.
- И вообще живёшь ты не правильно. Гитара? Да ты в своем уме, в твои то годы? Ты ж уже выглядишь на 50, пора задуматься о душе, а не о развлечениях. Но рот всё таки заклей. А то вдруг ещё успеешь прыгнуть в последний вагон, а там пышек не принимают.🤣
И в конце коронная фраза!
Мы все хотим тебе только добра, без обид! 🤣
Конечно я написала всё с юмором, потому что по другому я реально это воспринимать не могу.
Спасибо Вселенной, что я очень уверенный в себе человек и вывести меня из равновесия очень непросто. Я уже давно научилась жить так, как хочется мне. Знаете, это огромное счастье, когда тебе совершенно всё равно, кто и что думает. Ты просто живёшь в своё удовольствие. А эти выпады совершенно не трогают.
Сразу сделаю поправку. Я НОРМАЛЬНО воспринимаю конструктивную критику. И совершенно не обижаюсь ни на кого. Отношусь ко всему просто. Я взрослый, адекватный человек и понимаю, что всем нравится невозможно. Есть действительно хорошие советы и всем огромное спасибо за обратную связь.
Как-то мне написали, что я часто критику воспринимаю не так, надо прислушаться, ведь дело говорят. А меня смех разбирает. Ну почему я должна к чему-то прислушиваться? Почему мне надо жить так, как хотят другие? Вот никак до меня это не доходит и не дойдёт.
Каждый раз я вижу коментарии с сомнениями, ну как так-то. От жареной картошки ей хорошо, в от фруктов плохо. Или часто недоумение, как ты не можешь отказаться от того же капучино, я то могу. И сколько бы я не писала о том, что раздуваюсь от некоторых продуктов как шарик, нет же, будут гнуть свою политику, что такого быть не может!!! Прямо как мой врач, который чуть не довёл меня до больницы. Выписав мне дополнительно принимать клетчатку, чтоб наладить работу ЖКТ. И вот именно тогда я поняла, что мне её категорически нельзя. Потому что с каждым днём всё усугублялось, а я думала, что умираю. Врач, кстати, тоже признал свою ошибку, и что надо исключить продукты триггеры, хоть они будут миллион раз полезны.
К чему я это всё пишу, мои дорогие. Уж точно не оправдываюсь. Просто в очередной раз говорю о том, что:
ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ, КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ИНДИВИДУАЛЕН. ЧТО ОДНОМУ ПРЕКРАСНО, ДРУГОМУ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ ОТРАВОЙ. МЫ ВСЕ СО СВОИМИ ВКУСАМИ. И ИМЕЕМ ПРАВО БЫТЬ ТАКИМИ, КАКИМИ ХОТИМ, В РАМКАХ ЗАКОНА, КОНЕЧНО.
Во многих своих статьях я пишу о том, что моя первоначальная задача была не в похудении, а в изменении своего питания и во многом это получилось. Я не хочу, чтобы похудение было смыслом моей жизни, а хочу, чтобы оно вписывалось и было комфортным.
Да, худеть с большого веса легче, если меняешь питание. Да, потом не всё гладко. Но я никуда не спешу. Здесь моя повседневная жизнь. Бывает по разному. И худеется и не очень. Но за два года я провела колоссальную работу над собой. И в плане похудения, и в плане питания. Каппучино и печенька пару раз в месяц - это цветочки по сравнению с тем, как я ела раньше. А про спорт я вообще молчу. Очень долго меня убеждали читатели попробовать. Я потихоньку двигаюсь, потихоньку борюсь с собой и своими слабостями. И вот совсем недавно я писала об этом здесь.
Ну не могу я жестко себя ограничить. Все такие ограничения приводили всегда к срыву. Всегда! И вот если я сейчас себе скажу : "Все, Света, сегодня питаемся правильно". Я знаю точно, что уже к обеду слопаю что-нибудь нехорошее. Сразу включается что-то в подсознании, что так и подмывает накосячить. Так было всегда и будь я хоть миллион раз разумная, срываюсь и всё тут. Именно поэтому я ем так, как мне хочется, только минимизирую. Но ни в коем случае не ограничиваю себя.
Вы даже не представляете, сколько раз мое подсознание выдавало мне фразу: ' А может ну его, это похудение?. Ну жила же в весе 90 кг и счастлива была. А болячки... А у кого их нет. Люди с детства имеют хронические заболевания и ничего, как-то живут. А ты всего-то после 35 начала разваливаться ".
Еще раз повторюсь. Я не пытаюсь себя оправдать. Я пишу то, что происходит со мной. Эта бесконечная борьба между похудеть и поесть повкуснее.
Для меня еда не топливо, это удовольствие. И не могу я есть то, что мне невкусно. Поэтому ищу золотую середину, чтобы и есть и худеть. Именно поэтому готовлю сложные блюда, потому что я буду голодная до тех пор, пока не удовлетворю свои вкусовые сосочки и мозг.
И если кто-то может по другому, если вам легко отказаться от каппучино, убрать с курицы кожу, есть рыбу на пару или запечённую, если вам вкусна тушеная грудка, я от всей души рада за вас. Вам очень повезло! Любить простую пищу - здорово. Отказаться от чего-то в пользу фигуры - вообще супер. Но я -другая. И никогда не смогу быть как вы, поэтому и иду тем путем, каким иду.
Ну а теперь про моё питание за вчерашний день.
Завтрак. Сначала натуральный кофе с молоком. Через пол часа два жареных яйца с зелёным луком и кусок батона. Кстати. По поводу хлеба хочу сказать. Когда я питалась по принципу Стол 5. Я, ела батон, только не свежий, а вчерашний. И в моем рационе было 3-4 ч.ложки сахара в день. Однако я похудела тогда на 15 кг.
Уже на работе часов в десять попила чай с бутербродом: гречневый хлебец + сливочное масло + сыр лёгкий "Вкуснотеево".
На обед я ела голубцы. Да, они со свининой, но использовала постную, где нет жира. Считала сама. Вот то количество ингредиентов, которые я использовала.
В моих голубцах 163 ккал на 100 гр. И дополнительно сьела два хлебца. Еще пила зелёный чай с шоколадом молочным 20 гр.
Ну и на ужин сварила себе куриную печенку и съела её с винегретом.
Выпила свежевыжатый апельсиновый сок.
И вот что в итоге у меня вышло по таблице.
Походить долго вчера не удалось. У нас всегда очень ветрено, а когда холод, то бывает, что и не погуляешь особо. А вчера как раз и ветрище и плюс дождь периодически начинался. Вышло пройти совсем немного.
Шаги считают не все, что хожу за день. Только то, что как вышла из дома.
А вечер снова провела на кухне, делала долму и гуляш. Рецепт долмы добавлю, как попробую, вкусно ли получилось. А то мало ли, делала впервые.
Спасибо всем за совет по виноградным листьям. В итоге я их и помыла и на всякий случай ошпарила кипятком😅
На этом заканчиваю.
Всем хорошего дня и солнышка в душе 🌞.
Крепко обнимаю🤗.
Искренне ваша Светлана🥰