В кризисные, сложные, неспокойные или тёмные времена очень важно иметь в жизни то, на что можно опереться в метафорическом смысле.
Это такие занятия и дела, которые успокаивают, поднимают настроение, дают ресурс и вдохновение или гармонизируют состояние психики.
Мир меняется, мы меняемся и также психологические опоры меняются вместе с нами. Поэтому так необходимо регулярно проводить "ревизию" и обновлять список своих ресурсных дел. Это полезно для того, чтобы когда вам потребуется помощь - ваш актуальный список в бумажном или электронном виде был рядом с вами.
Внутренние опоры - это такие "точки сборки", в которых можно остановиться, выдохнуть, расслабиться и просто побыть.
Побыть наедине с собой или близкими. Заняться тем, что наполняет душу светом и добротой, либо сделать какое-то действие, которое даст необходимое психологическое состояние: уверенности, принятия, устойчивости и пр.
Итак, как вы уже наверное догадались, я предлагаю вам составить или обновить список собственных психологических опор:
- Поразмышляйте и запишите 5-10 занятий, дел, явлений, состояний, которые дают вам силу и ресурсы.
- Выберите сегодня какое-то дело из списка и выполните его.
- Обратите внимания на свои чувства после выполнения. Вы стали чувствовать себя лучше? Если нет, чего вам не хватило? Может быть нужно выбрать что-то другое?
- Как только вы чувствуете, что начинаете слишком волноваться о происходящем, погружаетесь в негативные эмоции или ощущаете, что сильно устали и "с вас довольно!" - попробуйте остановиться сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Посмотрите по сторонам и ощутите себя в настоящем моменте (это простое действие уже само по себе поможет выйти из стрессового состояния), а затем загляните в свой список и выберите какое-то простое дело, после которого вы почувствуете себя лучше. Или запланируйте его, если не можете сделать прямо сейчас. Но обязательно, выполните позже. Обещания себе важно держать)
- Держите свой список где-нибудь поблизости и заглядывайте в него периодически. Добавляйте или убирайте дела по своему желанию.
В вашем списке могут быть самые простые, обычные или невообразимые занятия, главное, чтобы она наполняли вашу душу радостью, тишиной и любовью.
Забота о себе в наших руках!
Если вам понравилась данная техника и вы хотите читать больше интересных материалов по психологии, самопознанию и саморазвитию, подписывайтесь на мой телеграм-канал!
#психология #самопознание #стресс #устойчивость