Человеческий мозг. Кто-то может задать вопрос: «Какой именно?» И вопрос будет уместным. Из трёх мозговых систем: рептильный мозг, лимбическая система, визуальный мозг, нам интересен сейчас последний. В нём происходят познавательные процессы, способность к анализу, умозаключения и прочее. В нём создаются визуальные картинки, озабоченность будущим.
Используя его, можно представить что угодно. Поэтому мыслей там всяких уйма. И эти мысли находятся в постоянном вращении. Так называемая «мыслемешалка» может сделать замес любой сложности и плотности. Вот почему по ночам мы другой раз не можем сразу уснуть, прокручивая и прокручивая в голове всякие события, как прошедшие, так и предстоящие.
Возможно, как следствие загруженности мозга, ухудшается наша память. Забывчивость, растерянность из-за этого, тревожность. И эти проблемы не только у взрослого поколения. Многие болезни, а связанные с мозгом не исключение, очень помолодели.
Память помогает сохранять и при необходимости доставать из своих закромов необходимую нам информацию. Бывали у вас в жизни такое: встречается на улице человек, здоровается с вами и пытается завести беседу. Но, видя непонимание в ваших глазах, извиняется и уходит. А вы потом начинаете напряжённо вспоминать, кто этот человек и откуда он вас знает. И знакомы ли вы вообще. А может быть человек обознался. Спустя время, вы всё-таки вспоминаете, кто был этот человек. Чувствуете неловкость той ситуации, что была. И планируете новую встречу с этим человеком, извинения, и прочее.
Причинами, по которым страдает наша память, могут быть как возрастные какие-то изменения, так и последствия каких-то заболеваний: инфекций головного мозга, черепно-мозговые травмы, какие-то хронические заболевания, инсульты, микроинсульты, не говоря уже о более серьёзных заболеваниях мозга.
А, может быть, ещё и в силу своей загруженности, человеческий мозг «сбоит». Тогда он требует к себе определённого внимания и, так сказать, ухода.
Конечно же, головной мозг – это не руки и не ноги, которые можно подставить под струю тёплой воды, взять мыло и помыть. Однако, кое-что мы всё-таки сделать в силах.
Можно использовать некоторые физические упражнения, которые могут занимать не больше 10-15 минут в день. Такие упражнения будут стимулировать кровоток. И таким образом положительно влиять на нашу память и скорость реакции.
Очень важным для эффективной работы мозга является питание.
Стрессы, какими бы редкими они не были, влияют отрицательно на наш мозг, истощая нервные волокна. Есть фармпрепараты, витамины, которые может назначить специалист в лечебном учреждении. А можно помогать своему мозгу применяя обычные продукты питания:
· жирная морская рыба;
· чёрный шоколад;
· кофе;
· орехи и семена;
· черника;
· куркума;
· авокадо;
· цельнозерновые продукты и другое.
Важно контролировать уровень инсулина в крови. А для этого периодически сдавать анализы крови и проходить медицинские обследования хотя бы раз в году.
Следует избавиться от вредных привычек, таких как курение, алкоголь в чрезмерном количестве.
Очень важно побольше находиться на свежем воздухе. Потому что наполнение всего организма кислородом способствует улучшению работы всех органов и систем в нашем теле.
Даже если очень сложно избегать стрессовых ситуаций, учитесь и находите способы свести их к минимуму. Используйте различные методики, переводите на шутку, перефразируйте некоторые слова.
Помните, в детстве мы играли в города? Это была хорошая тренировка для мозга. Мы напрягали свою память, вспоминая тот или иной город. На начальном этапе игра шла быстро, но с каждым новым словом становилась всё медленнее. Потому что запас слов в детстве не очень большой (если, конечно, вы – не вундеркинд). Сейчас хорошей тренировкой мозга может служить разгадывание кроссвордов. И это не только способствует укреплению нейронных связей головного мозга, но и развивает человека в целом.
Следите за режимом сна и отдыха. Во время сна организм человека восстанавливается как в физическом, так и эмоциональном плане. А это, в свою очередь, приводит в норму и нервную систему, и психологическое состояние человека. Встречались же вы с людьми нервными, неуравновешенными? И причина не в том, что кого-то перед выходом на работу не поцеловала жена (муж). Причина в сбое организма из-за может быть недосыпа, может быть от накопленной усталости, переутомлений.
Заботьтесь о себе любимых!
Берегите своё здоровье!
Живите долго и счастливо!