Как известно, люди в массе своей делятся на «сов» (их пик активности приходится на поздний вечер и даже ночь) и «жаворонков», которые предпочитают все свои дела решать рано утром или в первой половине дня. И те, и другие яростно спорят, чей образ жизни предпочтительнее.
Иногда спор отражается на работе и ее результатах. Начальник-«сова» намеренно затягивает сложные и «ресурсоемкие» вопросы в ночь, в то время как подчиненного-«жаворонка» уже начинает явственно клонить в сон. На ровном месте возникает конфликт. «Жаворонок» настаивает, что трудиться эффективнее «со свежей головой». Соответственно, «сова» прекрасно работает при свете лампы.
Беда в том, что у каждого из нас свои биоритмы, изменить которые просто так, по желанию или начальственному окрику, невозможно. Автор этих строк типичная «сова», волею обстоятельств переученная в «жаворонки». Скажу откровенно: на первых порах было невероятно тяжело. Подъемы в пять-шесть утра казались изощренной китайской пыткой. Но человек, как известно, привыкает и приспосабливается ко всему. И вскоре дали о себе знать преимущества всех «ранних пташек». В народе не зря появилась эта мудрость: кто рано встает, тому Бог подает. Пробуем разобраться более детально.
Никто никуда не торопится. Более того, в вашем распоряжении появляются час-полтора идеальной тишины. Домашние, включая детей, еще досматривают предутренние сны. Занимается рассвет. Есть возможность встать, не спеша привести себя в порядок, выполнить комплекс физических упражнений. Заслуженный бонус – комфортный завтрак и поистине божественная чашка ароматного кофе.
Планы на день. Мы у себя на канале обожаем пословицы и поговорки. Вот еще одна в тему – утро вечера мудренее. Замечательно сказано! Поздно вечером и ночью всё лезет в голову, нередко появляются тяжелые, неприятные мысли. Да и видятся они зачастую в уродливо-гротескном ключе. С первыми лучами солнышка тревоги и волнения уходят. Жизнь напоминает море в момент штиля. Появляется способность трезво и логически мыслить. Самое время пробежать свой личный чек-лист на сегодня: что сделать, как лучше сделать, что поставить в приоритет и т.д.
Помощь домашним. Особенно детям. Парадокс: грудных и маленьких детишек трудно уложить спать. Как только они подрастают, их становится трудно растолкать! По итогу получаем скомканное, наполненное стрессами утро. Любимое чадо уже стоит у двери в одном ботинке, как вдруг выясняется – что-то важное было упущено вчера. Надо ли продолжать развивать этот сценарий? Гораздо лучше иметь некий временной запас. Хотя бы за чашкой утреннего кофе заглянуть в родительский чат – если вы в приступе ярости еще его не снесли.
Облегченный утренний сценарий. А вот еще момент: любимых чад еще нужно развезти по детским садикам и школам. Это означает, что автомобиль следует прогреть, в холодное время поплясать около него с бубнами. Наконец, выехать с парковки. А если вы не один решили выехать? А проживаете в ипотечном человейнике? Тогда процесс превращается в увлекательный квест, чреватый опозданием на работу. Лечение: выезжать всего на двадцать минут раньше. И никаких проблем. Пробок на порядок меньше, а это какая-никакая экономия горючего. И нервов в придачу.
Эффективный рабочий процесс. Не секрет, что современным начальникам работать попросту некогда: они прыгают с совещания на презентацию, с презентации на видеоконференцию. Ранее утро – прекрасное время для того, чтобы разобраться хотя бы с текущей документацией. Разобрать почту, наложить резолюции, выслушать оперативные доклады исполнителей. В противном случае рабочий день превращается в безразмерный. Помимо прочего, утро – лучшее время, чтобы поработать с цифрами, отчетами, документами, требующими повышенного внимания и ответственности.
И просто время. Никто не будет спорить, что время – поистине бесценный ресурс. И гораздо больше свободного времени (или времени, потраченного с наибольшей эффективностью) имеют те, кто выбрал минималистский образ жизни. Нет гонки, нет спешки. Упрощена жизнь, вы ставите перед собой исключительно важные и рациональные задачи. Есть задача – и она успешно решается, ведь на это есть время. Лишний час утром – то, чего не хватает очень многим из нас.
Как стать «жаворонком»? Перед нами два сценария. Назовем их «шоковым» и «щадящим». В первом случае вы берете и «авторитарно» устанавливаете свой будильник на 05.30 утра. Без каких бы то ни было отсрочек. Да, предстоит лютый ужас и кошмар. Но вскоре придет и привычка, а там и все отмеченные в статье преимущества. Щадящий вариант хорош для тех, кто может себе позволить роскошь жить без авралов. Сегодня вы просыпаетесь в «стандартные» 07.00. Завтра попробуйте встать в 06.50, послезавтра – 06.40. И так далее – до тех пор, пока не дойдете до желаемой точки. Итог – привычка просыпаться рано.
Соответственно, постарайтесь снизить свою вечернюю активность. Великие люди умели полностью восстанавливать силы всего за 3-4 часа сна. Но не всем это дано! Доктора единодушны: 7-8 часов на ночной сон – это норма. Ложитесь как можно раньше. Просто засыпайте. Без социальных сетей и переписки в мессенджерах, без ток-шоу по телевизору или роликов с сериалами в смартфоне.
Подчеркиваем: подчините свою жизнь рутине, четко определенному и подтвержденному практикой расписанию. И станет ясно: вовсе не важно, «жаворонок» вы от природы или «сова». Этот вопрос попросту отойдет на второй план. А свободные час-полтора ранним утром непременно сослужат самую добрую службу. Проверено!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!
