Как мы «теряем» тело в стрессе?
Почему мы перестаем его чувствовать?
В режиме многозадачности, тревожных событий и новостей мы забываем про заботу о своей телесности:
– пропускаем завтраки и обеды, довольствуясь перекусами,
– забываем про сон, ложась под утро,
– зарядка, занятия и тренировки что-то из мира фантастики,
– да и в целом теряем контакт с телом.
Этому способствует 2 главных фактора:
✅ культура обращения с телом
✅ активация психологических защит
В нашем обществе обращать внимание на телесность не является первостепенной задачей. Так женщины больше сосредоточены на сохранении красоты и молодости, нежели на своих ощущениях и телесных потребностях.
Еще со школьной скамьи нам не особо прививают любовь к физкультуре, а в приоритет чаще ставят основные предметы, которые «потом пригодятся для поступления в ВУЗ».
Взрослые не особо интересуются ощущениями и чувствами детей, не помогают им называть и обращаться со своим телом. Все чаще впитываются родительские проекции — «Надень тапки, не ходи босиком, пол холодный, вон околела совсем!»
А малышка носится со скоростью света по дому, ей жарко, но она решает, что мама знает лучше и надевает тапки. Решает при этом к своим ощущениям больше не прислушиваться, они обманчивы.
Кроме того, в контакте с телом мы прикасаемся к чувствам, а в стрессе сложно прикасаться к болезненным переживаниям. В отличие от травмы, стресс чувствительность не отключает, а снижает на время, чтобы выжить. В хроническом стрессе нужно много времени и сил, переваривать неприятные чувства.
У многих из нас в детстве не было хорошего опыта в отношениях, когда бы нас утешали, помогали «контейнировать» сложные эмоции и чувства или просто выдерживали их вместе с нами. Привыкшие в детстве как-то справляться, во взрослой жизни мы стараемся избегать чувствовать себя и свое тело.
Да и само тело в стрессе становится странным. Под действием гормонального коктейля то не спим всю ночь, сражаясь со страхами, спасая мир и себя, то впадаем в апатию, бессилие и опустошенность, не можем поднять себя с постели. Сложно со всем этим справляться, как-то подстраиваться, куда легче отключить эту чувствительность и просто функционировать. Только цена такого решения уж больно высока: мы перестаем чувствовать радость и вкус к жизни, не понимаем своих потребностей и вовремя их не удовлетворяем, в итоге наше тело начинает «бить во все колокола» серьезными заболеваниями.
Восстановить контакт со своей чувствительностью, научиться считывать и понимать сигналы своего тела, заботиться о нем, осознавать потребности и вовремя их удовлетворять - в этом бережно поможет гештальт-терапия.
Это один из эффективных подходов, который работает с личностью в целом на всех уровнях: когнитивном, телесном/сенсорном, эмоционально-чувственном и др.
Записывайтесь на психотерапевтическую встречу в Telegram
Вместе подберем удобное для вас время и день.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru