В сложные для людей времена, когда тревожность, неопределенность, страхи трудно скрыть, и притворяться, что "всё прекрасно" объективно сложно, важно помогать друг другу. Спрашивать, писать, общаться - мы все здесь и сейчас, как никогда ранее прежде всего, чтобы поддержать, тех кто рядом.
В такие моменты, часы, дни, важно проговаривать то, что в голове, на сердце, и на душе, не скрывать и не "складировать" эмоции в глубине, будто их нет.
Что же делать прямо сейчас, если неспокойно:
🟡 Принимайте свои чувства - не храбритесь
Могут быть разные чувства - и это нормально испытывать злобу, агрессию, бессилие, растерянность, страх.
🟡 Помогите себе успокоиться
Абсолютно нормально и показано выбрать в аптеке легкое седативное, успокаивающее средство, лучше на травяной основе. Помогите организму, не переоценивайте свои силы. Стресс имеет накопительный эффект, и, к сожалению, организм не сразу способен забить тревогу и попросить о помощи.
🟡 Поговорите с близкими
Чтобы не держать в себе и отпустить накопленные переживания важно проговаривать. Лучше с близкими и родными. Как есть. Конечно, лучше лично при встрече.
🟡 Ищите положительное, доброе, радостное вокруг
Сейчас особенно важно подмечать все хорошее, начиная с мелочей и заканчивая глобальным - дарами, которые есть в вашей жизни: родные, друзья, крыша над головой, еда на столе.
🟡 Поддержите тех, кому сложнее, чем вам
Поддержка других оказывает сильный терапевтический эффект. Переключение с "мне страшно, сложно" на "я готов тебя поддержать, я с тобой" помогает человеку рядом, и еще больше вам самому.
🟡 Минимизируйте новостной ряд
Крайне не рекомендуется смотреть тот контент, который без фильтров и цензуры попадает в социальные сети и может серьезно травмировать психику. Берегите себя. Услышанное, увиденное остается навсегда в голове, нет способа "почистить" память. Опять же, сейчас особенно важно следить за тем, в каком информационном поле вы себя держите.
Берегите себя и своих близких!
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru