Нет ни одного человека, кто бы не сталкивался с утратой. Так или иначе мы проживаем подобный опыт в своей жизни.
Каждый из нас по-своему перерабатывает негативные эмоции, однако есть два основных защитных механизма. Один из них более адаптивный, один менее.
Первый называется депрессивный, но несмотря на свое название он является более зрелым.
Он о том, что любые чувства, даже самые сложные проживаются. Люди с такой защитой, сталкиваясь с горем, погружаются в него, плачут, закрываются от мира, чтобы побыть один на один с переживаниями, либо обращаются за помощью к близким.
Что в итоге: негативные чувства проживаются в полной мере и не задерживаются, не застревают в нашем теле и психике.
Мы проходим все 5 стадий:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие
Второй механизм: шизойдно-истеричный. Менее взрослый механизм.
Он опирается на избегание своих чувств, когда люди стараются отвлечься от тяжелых и давящих мыслей погружаются в быт, работу, какие-то дела.
С одной стороны этот механизм саморегуляции действительно помогает отвлечься, и при этом с обратной сторрны, отвлекаясь от невыносимых эмоций, стадии горя не проживаются полноценно. Человек застревает в отрицании или торге. Горе из острого процесса, превращается в замороженный процесс и застревает и в нашем теле и нашей психике.
Со временем застрявшие эмоции могут вызвать депрессивный эпизод или же перерасти в психосамотические проблемы.
Важно позволять себе быть с тяжелыми эмоциями, своими слезами и горем, иногда злиться, ведь наши чувства важны, они делают нас живыми.
Разрешите себе быть с этой утратой, в этой утрате здесь и сейчас.
Плачьте, пока не станет легче, говорите об этом столько времени, сколько необходимо для того, что бы чувствовать себя легче.
Помните, что вы дышите и живете, да, жизнь не будет такой же как прежде, она будет другой. И пусть сейчас может казаться, что она всегда будет черно-белой, рано или поздно вы станете снова замечать, как появляются краски.
С любовью к вам.
Автор: Данилова Александра практикующий психолог, IFS терапевт.