О проактивном мышлении и поведении я уже писала подробно тут.
А теперь давайте поговорим, а можно ли сознательно развивать это как навык?
Для начала давайте разделим практики по развитию проактивности на:
- точечные
- глобальные
Точечные
Это уровень простых конкретных действий.
ПЕРВОЕ - обращайте внимание на свою речь. Замечайте за собой реактивные реплики. Да, проактивность и реактивность хорошо слышны.
Например, вот реактивные реплики:
- Ну а я что? Меня никто не спросил...
- Ну а что я могу сделать?
- Мне придется согласиться
- Я вынуждена это терпеть
Ну а вот проактивные:
- Я решила...
- Я этому научусь, мне это надо
- Я так хочу
- Тут я выбираю промолчать.
- Посмотрим, что тут можно сделать
Согласитесь, не так сложно отследить за собой какую реплику вы даете в ответ на вопрос "Почему ты это сделал?"
Отследили, поймали на полуслове и .... переформулировали.
Вместо "Мне так сказали" - "Я решила, что так будет лучше".
Переформулировали и обратили внимание на свои чувства.
Как звучит внутри первая реплика? А как вторая? В чем ощущается разница? Половите себя на уровне чувств и ощущений и постарайтесь запомнить внутреннее звучание проактивной реплики.
Так звучит в теле ответственность за себя и свою жизнь.
ВТОРОЕ - замечайте за собой реактивное поведение. Это чуть посложнее, тут надо иметь хороший уровень саморефлексии.
Либо, что лучше - ловить ДО, чем ПОСЛЕ. В отличии от слов - его не переформулировать, после того, как уже отреагировали.
ТРЕТЬЕ - еще реактивность проявляется в ситуациях, когда мы не справляемся с эмоциями и реагируем как-то неудачно - не выдержали, сорвались, накричали, а потом жалеем.
Это тоже реактивная реакция.
Ну и тут надо, конечно, развивать свою эмоциональную компетентность.
Ну а для начала, просто ... брать паузу!
Да, взять паузу прежде чем ответить - самый простой и надежный способ выйти из привычных реактивных реакций.
Паузу можно заполнить глубоким дыханием, можно счетом до 3-5-10, можно быстро спросить себя "Что я сейчас чувствую" и обозначить надвигающуюся эмоцию, можно еще чем-нибудь.
Главное - разорвать вот ту самую связь "стимул - реакция".
Пауза с этим хорошо справляется.
Итак, точечно проактивность развивается через:
- Проактивные реплики
- Проактивные действия
- Паузу перед ответной реакцией.
Глобально проактивность основывается на целеполагании. Это не какая-то хаотичная активность человека в пространстве, а весьма целенаправленная инициативность.
Поэтому можно выделить три направления развития проактивности как черты личности:
1. Ставьте цели. Ставьте цели долгосрочные и краткосрочные, цели на день и на неделю. И главное - сверяйте периодически свои цели поставленные на короткий промежуток - день, неделя с теми глобальными замыслами, которые вы себе обозначили на год-два-пять.
Это крайне полезная практика, но... не всегда приятная. Внутренний червячок прокрастинатора или синдрома самозванца будут старательно пускать пыль в глаза и обосновывать важность именно этих целей, хотя они и не будут вести к ключевым.
2. Будьте инициативными. Надо? Делайте. Спрашивайте. Предлагайте. Сейчас есть модный термин - проявляйтесь. Проще говоря, заявляйте, говорите о себе, своих идея, своих желаниях.
3. Проявляйте лидерские качества - создавайте события вокруг себя, вовлекайте, организуйте и помните о... цели.
Что еще важно для развития проактивного отношения к жизни?
Взять в привычку отвечать регулярно самому себе на вопросы:
- Могу ли я на это повлиять? И если да, то как?
- Что я могу сейчас сделать?
Руководствоваться известными и мудрыми "проактивными" утверждениями, например, этим:
Кто хочет действовать, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины. Сократ
или вот этим:
Если проблему можно решить за деньги, то это не проблема, а расходы.
А какие вы знаете "проактивные" цитаты и афоризмы?
Делитесь)