«Не надо намеренно блокировать свои чувства. Ведь именно так душевные травмы накапливаются и перерастают в постоянную боль»
©Сериал «Половое воспитание»
Благо, сейчас люди не только задумываются о своём психологическом здоровье, но и предпринимают конкретные шаги в этом направлении. Кто-то изучает соответствующую литературу, другие обращаются к видеоконтенту на тему психологии, а есть и те, кто предпочитает обратиться к профессионалам. В конечном счёте, каждый выбирает наиболее подходящий способ помощи, и все средства хороши в этом процессе.
Данная статья способна вызвать разнообразные эмоции у тебя, дорогой читатель: от поверхностного просмотра, сопровождаемого усмешкой ("О, ещё одна бессмысленная статья!") до полного погружения в чтение и осознания необходимости действий ("Вот это да, действительно нужно что-то предпринять!"). Ведь тема психологических травм уходит корнями глубоко в наше прошлое. Мы встречаемся с ними с самого рождения и до последних дней своей жизни. Конечно, полностью избавиться от них невозможно, однако мы способны избавиться от тех, которые больше всего мешают нашему благополучию.
5 типов психотравм, которые могут скрываться в нашем прошлом: как их определить
Каждый день что-то да происходит. Как правило, мы этого не особо замечаем, как говорится: «за всем не уследишь», поэтому не ощущаем их влияние на нашу эмоциональную и психологическую составляющую. Оттого они и уходят глубоко в подсознание и ждут своего часа. Так как слово «травма» имеет негативный оттенок, в этом пункте речь пойдёт о событиях, которые оставили в нас мрачный след.
Выделю 5 типов психологических травм, которые таятся в нашем прошлом:
1. Самые глубокие и долгосрочные раны – травма от потери близкого человека. Вероятные симптомы: жалобы на депрессию, апатию и проблемы со сном.
2. Психологическое насилие (буллинг, моббинг). Оскорбления, унижения, угрозы и издевательства могут причинить серьёзные повреждения психике. Вероятные симптомы: низкая самооценка, отсутствие личных границ, панические атаки, неврозы и пищевые расстройства.
3. Сексуальная травма. Она может вызывать постоянные тревожные и депрессивные эпизоды.
4. Травма от развода (включая развод родителей) илиразрыва отношений. Думаю, тут понятны признаки: страх вступать в новые отношения и проблемы с доверием. У меня была эта психотравма.
5. Жизненные кризисы: различные кризисные ситуации, такие как потеря работы, болезнь или неудачи, могут вызвать психотравму и привести к эмоциональной нестабильности.
Сюда можно отнести и военную травму, однако она бывает лишь у тех, кто служил. Симптомы ни с чем не спутать.
Итак, мы определились с видами психотравм, теперь вопрос состоит в том, как же нам понять, какая психотравма доставляет нам особый дискомфорт.
Сторожевые сигналы: как наша психика подсказывает о присутствии психотравм
Психика, будучи сложной и уникальной системой, обладает способностью давать нам сигналы о состоянии, включая присутствие психотравм. Эти "сторожевые сигналы", которые обнаруживаем в себе, имеют огромное значение, поскольку они предупреждают о потенциальной угрозе для нашего психического здоровья.
Какие бывают сигналы:
«Тяжёлые воспоминания, чрезмерная чувствительность и излишне острые реакции, раздражительность и гнев, чувство безысходности и отстранение — симптомы травмы»
© Сью Джонсон «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь»
Возможными физическими сигналами могут быть хроническая усталость, проблемы со сном, головные боли или нервные срывы.
Что касается эмоциональных сигналов, часто наблюдаются повышенная раздражительность, тревожность, депрессивное настроение или приступы паники.
Помимо этого, поведенческие сигналы могут выражаться в избегании определенных ситуаций, социальной изоляции или повышенной агрессивности.
Настало время перейти к вопросу излечения.
Исцеление отнюдь не проще: пути преодоления психологических травм
Восстановление эмоционального состояния после тяжёлых переживаний и событий не является задачей простой, но существуют определённые пути, которые помогают покончить с негативными эмоциями и найти внутреннюю гармонию.
Одним из важных шагов на пути к излечению психологических травм является осознание и признание факта их наличия. Часто люди стремятся отрицать свои эмоции, но только принятие может привести к положительным результатам.
Затем следует процесс самоанализа, в ходе которого нужно изучить свои эмоции, понять причины травмы и свою роль в ней. Здесь могу посоветовать курс на skillbox «Кто я и чего хочу?». К сожалению, без помощи специалистов не обойтись.
«Когда рядом близкий человек, готовый утешить и поддержать, травмы излечиваются легче и быстрее»
© Сью Джонсон «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь»
Важную роль играют поддержка и сопровождение со стороны близких и доверенных людей, а также помощь психолога и психотерапевта.
Практики, такие как йога, медитация, творчество и спорт, помогают укрепить психическое здоровье и вызвать положительные эмоции.
Исцеление от психологических травм – индивидуальный процесс, который требует усилий и времени, но достижим для каждого, кто решает преодолеть свои травмы и найти внутреннее равновесие.