В нулевых гремела байка про Бастера Симкуса — американца, который якобы похудел так сильно, что сшил из собственной кожи плащ. В реальности случаи изготовления одежды из тканей своего тела встречаются очень редко, но кожа после похудения вполне может обвиснуть.
Почему кожа теряет тонус
Под тонусом кожи понимают ее упругость, способность принимать первоначальную форму после деформации. Например, при хорошем тонусе, если человек ущипнет себя за руку и оттянет кожу, на теле не останется вмятин или бугорков — все вернется на место. Но если тонус снижается, кожа начинает выглядеть хуже.
Зависит тонус кожи от нескольких факторов. Например, по мере старения кожа провисает под действием силы тяжести, клетки медленнее делятся и хуже синтезируют коллаген и эластин, которые отвечают за упругость кожи. Также уменьшается концентрация эндогенной гиалуроновой кислоты, а сосуды не могут столь эффективно снабжать ткани кровью.
На тонус кожи и содержание воды в организме влияет питание. Как показывают исследования, дефицит витаминов А, Е и С, рибофлавина, цинка, селена и некоторых незаменимых жирных кислот вызывает аномалии кожи и волос. Играет роль уровень физической активности, так как нагрузки повышают приток крови к коже, а также адекватный режим сна и отдыха и вредные привычки. Никотин и спирт ускоряют клеточное старение, разрушение коллагена и обвисание кожи.
Сниженный тонус приводит к тому, что кожа становится дряблой, рыхлой, пористой и обвисает, складки не разглаживаются, возникают бороздки, появляются морщины. Из-за этого нередко опускается подбородок, а овал лица «уплывает» вниз.
Как худеть безопасно для кожи
Как мы писали выше, физическая активность полезна для тонуса кожи. Однако экстремальные нагрузки и резкое похудение на состоянии кожи могут сказаться негативно. Тогда теоретически возможно повторение истории Симкуса.
Дело в том, что по мере набора веса кожа — самый большой орган человеческого организма — начинает расширяться и освобождать место для роста тела. Если пребывать в новом состоянии недолго или выходить из него постепенно, кожа успеет «стянуться» обратно. В противном случае образуются висящие складки, трение которых друг о друга вызывает раздражение, а мышечный корсет не может должным образом поддерживать внутренние органы.
Поэтому худеть нужно грамотно: не путем отказа от пищи, а с помощью соблюдения правильной диеты. Однако питанием план похудения не ограничивается: важно не торопиться, выполнять не только силовые, но и обязательно аэробные, кардиоупражнения, делать растяжку, разминку и заминку.
В процессе похудения важно также проходить курс обертывания или массажа, чтобы восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови и укрепить стенки сосудов. Однако у массажа есть противопоказания: кисты яичников, эндометриоз, новообразования, повреждения целостности кожного покрова.
Также нужно ухаживать за кожей: использовать пенки для умывания, скрабы (только не абразивные), кремы или масла, делать маски, удалять огрубевшую кожу пемзой или специальной губкой. Перед выходом на улицу необходимо наносить солнцезащитные средства. Можно повысить тонус кожи и с помощью контрастного душа — чередования горячей и холодной воды на протяжении 10–15 минут.
Наконец, чтобы снизить риск обвисания кожи, нужно достаточно спать, правильно питаться (в рационе должно быть много клетчатки и нежирного белка), пить чистую воду и отказаться от табака и алкоголя.
Как вернуть коже упругость
Если кожа все-таки обвисла, нужно продолжать ухаживать за ней, употреблять достаточное количество воды и правильно питаться.
Можно носить компрессионную одежду, которая надежно скрепит обвисшую кожу, снизит трение, боль, зуд и уменьшит риск раздражения и инфекции. А вот укрепляющие кремы для повышения упругости — идея сомнительная: чаще всего это просто маркетинг, который не имеет под собой доказательной базы.
Наконец, от обвисшей кожи можно избавиться с помощью хирургических вмешательств. Это могут быть операции по подтяжке отдельных частей тела. А в некоторых случаях достаточно неинвазивных процедур для удаления старой кожи и стимуляции роста новых клеток и выработки коллагена.