Кто-то из этого отпуска возвращается отдохнувший, посвежевший, полный надежд и планов на будущее. А кто-то уставший раздражительный, опустошенный. Отчего так? Попробуем разобраться.
«Отдых» слово противоположное «работе» не только в смысловом понятии, но и в стратегии поведения. Если вы считаете свою работу однообразной, кропотливой, то отдых нужно планировать эмоционально насыщенный, с активным движением, общением и развлечением.
Если наоборот, работа требует постоянной эмоциональной напряженности, связана с повседневными многочисленными контактами, то отдых предпочтителен тихий, уединённый, спокойный.
Физическая нагрузка на отдыхе так же должна быть обратно пропорциональна нагрузке на работе. Людям «сидячих» профессий – плавание, ходьба, гимнастика, упражнения на растяжки и разогрев мышц помогут запастись силами.
Тем, кто в «поте лица добывает свой хлеб» (активно работает физически), нужны:
- релаксационные и дыхательные упражнения;
- неспешные прогулки;
- сон на открытом воздухе (например, в гамаке);
- солнечные ванны.
Конечно, как точнее спланировать свой отдых – это дело вкуса.
Но то, что его действительно надо планировать это факт. Причём распланировать нужно только 60% отведённого вам времени отдыха, а 40% оставить на непредвиденные обстоятельства. Тогда не будете в конце отпуска расстраиваться, что не всё задуманное сделано. И ещё один важный момент – прислушивайтесь к своему организму, он вам подскажет предпочтительный вид отдыха.
Пример отдыха
Людмила, 32 летняя работница московской фирмы, тратила свой двухнедельный отпуск на модные туры и круизы, приезжала загоревшая, полная впечатлений. Но почему-то через 2-3 недели заболевала простудными заболеваниями, у неё обострялся хронический гастрит. Через какое-то время наваливалась усталость и депрессия – снова хотелось в отпуск.
Сначала Людмила думала, что её отдохнувший организм просто сопротивляется работе, свалившимся нагрузкам, московской экологии.
Но однажды, перед очередным отпуском, когда работы особенно невпроворот, она прислушалась к себе и поняла, что подсознание рисует перед ней совсем другую картину отдыха.
Чистая, уютная комнатка в средней полосе России, кресло-качалка у окна, плед на коленях и добрая интересная книга. А еще вязание, которое она давным-давно забросила. Плюс прогулки у реки и стакан молока на ночь. Она позаботилась о том, чтобы организовать себе такой отдых у знакомых на даче.
Спокойно отдохнула так семь дней. Восстановив свои силы размеренной жизнью, сном, деревенским воздухом, свежими продуктами, она ещё успела позагорать на Сочинском пляже и доделать в квартире косметический ремонт.
Никаких ухудшений состояния здоровья у неё после трех недель отпуска не было. И Людмила весь год говорила своим знакомым, что провела она свой отпуск просто замечательно!
Задумайтесь и вы – какой отдых вам нужен? Наверняка ваше подсознание выдаст вам ответ. Просто расслабьтесь, спокойно подышите, мысленно произнесите слово «отдых» или «я отдыхаю». Постарайтесь «поймать» первые ассоциации, возникающие в голове.
Не отталкивайте этот ответ, даже если он вам кажется в настоящее время неприемлемым, а подумайте, как лучше подойти к осуществлению того, что вы желаете. Ваш благодарный организм отплатит вам хорошей работоспособностью, когда придёт время снова взяться за дела.
Еще про отпуск (специально для педагогов):
Интересное: