Мышцы с утра болят после тренировки так, что будто встать не можешь?
Значит позанимался хорошо и качественно
Почему же всё болит?
Наши мышцы как бы слегка разрушаются, а также появляется избыток молочной кислоты в мускулах.
Звучит страшно, но всё в порядке. Потому что после мышцы во время отдыха восстанавливаются и даже прибавляются.
Главное, не затягивайте с отдыхом. Плюсов от этого не будет. Спустя продолжительный период отдыха вам вновь придётся нарабатывать силу, ибо вы её потеряете. В среднем 2-5 дней достаточно, а кому-то и 1 дня хватает.
Итак, как же минимизировать последствия:
🍁Бананы. 1-2 после практики.
🍁Отдых. Полноценный хороший сон.
🍁Пить воду. Пейте много воды, но не выше вашей нормы согласно росту и массе тела.
🍁Баня / тёплый продолжительный душ / тёплая, ближе к горячей ванная.
🍁После душа/ванной сделайте лёгкую растяжку. Именно ЛЁГКУЮ. Если вы не сидели в шпагате, а тут вдруг пошли в него - не надо этого делать. Сделаете себе только хуже, потому что у вас разогрето тело, а не мышцы подготовлены к ней.
🍁Массаж. Можно самомассаж со специальными валиками/мячиками.
🍁Правильное питание. То есть полноценное, где достаточно витаминов, белков и всего прочего для организма.
Ставьте лайк и подписывайтесь! 👍🤍