Сегодня мы хотим обратиться ко всем нашим подписчикам, коллегам и друзьям, кому требуется психологическая помощь и поддержка.
Важно помнить, что в такие трагичные моменты мы можем оставаться в курсе событий, следить за новостями, находить для себя и своих близких необходимые способы поддержки, и при этом важно ограничивать поток входящей информации до самого необходимого.
В первую очередь, это необходимо для сохранения своего психического здоровья. Важно концентрировать своё внимание на том, что в наших силах, и это возможность сохранить эмоциональную устойчивость и оказать помощь нуждающимся в ней.
Проявите заботу о себе, позвольте себе прочувствовать все эмоции, не запирайте их внутри, и будьте готовы поделиться ими с другими, если это поможет вам справиться с болезненными ощущениями. Помните, что забота о себе важна не только для нас самих, но и для того, чтобы мы могли быть опорой для своих родных, близких, коллег.
Вместе мы можем поддержать друг друга и преодолеть это тяжелое для всей страны время.
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует следовать правилу трёх шагов, которые помогут пережить горе, стресс, сложную жизненную ситуацию:
1. Делать то, на что ты можешь повлиять
2. Принять боль того, что нельзя изменить
3. Продолжать жить согласно своим жизненным ценностям
Для вас мы сегодня подготовили подборку наших авторских материалов по вопросам стабилизации своего эмоционального состояния, снижения стресса, тревоги, повышения психологической саморегуляции.
• 7 стадий принятия неизбежного и как их проживать, сохраняя себя
• Как снять стресс или повышенную тревожность
• Антистрессовая практика "Объятия бабочки"
Помните, что ваше ментальное здоровье - это сегодня основной фактор вашей внутренней эмоциональной стабильности и психологической устойчивости. Сейчас как никогда важно его поддерживать, тем самым сохраняя свою внутреннюю опору.
В подборках публикаций по темам: "ментальное здоровье" и "снять стресс" на нашем канале вы можете найти для себя и своей команды ещё больше полезной информации и рекомендаций от наших специалистов по работе с эмоциональным состоянием.
Если для вас лично или для ваших сотрудников вопрос психологической помощи сейчас актуален, то вы всегда можете обратиться к нам за профессиональной психологической помощью и консультацией.
Берегите себя и своих близких🙏