5 стратегий тревожного человека
За тревожностью лежат 5 базовых стратегий, по которым живет невротическая личность:
1. Неоправданно высокие ожидания и требования к себе и миру.
Когда человек стремиться к совершенству и идеалу, которых как таковых не существует. В основе идеализации всегда лежат оценка и сравнение, субъективные опыт и взгляд. Желание постоянно перекраивать и развивать себя, перфекционизм, высокий уровень самокритики и требование этого от других вызывает чрезмерное напряжение и страх не соответствовать намеченной планке, страх не получить ожидаемого от других
«Я так много требую от себя, поэтому жду того же от других».
2. Чрезмерное фокусирование на себе.
Будто взгляд откуда-то снаружи смотрит внутрь, такое рассматривание себя под огромной лупой. И тогда вся жизнь проходит в мыслях, а чувства и переживания становятся настолько яркими, они затапливают собой все, за ними не видно реальной жизни и других людей вокруг.
«Есть только я, мои мысли и чувства».
3. Функционирование из детской незрелой части.
Когда используя детские стратегии, человек решает взрослые задачи. Тогда можно не нести ответственность, а просто закрыть глаза на проблемы, и они исчезнут сами собой.
4. Отрицание и избегание болезненных переживаний и дискомфорта.
Когда человек вытесняет или подавляет неприятные, чувства, не желает с ними встречаться. Так избегая встречи с такими чувствами как страх, стыд, вина, разочарование, одиночество, гнев, печаль, он не проживает их. Это усиливает психоэмоциональное напряжение, что в итоге приводит к развитию психосоматических симптомов. Такие люди склонны либо все время что-то контролировать, либо избегать.
Формируется избегающе-контролирующий паттерн поведения.
5. Установка на долженствование.
Когда все сконцентрировано на том, что «другие должны/не должны» и «Я должен/не должен». Отклонение от такого долженствования приводит к сильной фрустрации.
Такие стратегии в итоге оборачиваются для человека невыносимостью и усилением внутриличностных и межличностных конфликтов. Растет напряжение в теле и психике, тревога накрывает с головой, развиваются психосоматические симптомы и заболевания.
Исследовать причины вашей тревоги, расширить осознание, сформировать внутреннего наблюдателя и новые эффективные опыты справляться с жизненными сложностями приглашаю в личную терапию: Запись на встречу в Telegram
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru