Многие говорят, что присед с тяжёлым весом и другие упражнения с гантелями или штангой ведут к "компрессии позвоночника".
Но позвоночнику нужна как компрессия, так и декомпрессия!
Поэтому просто добавьте несколько динамичных флоу для позвоночника до или после силовой тренировки, или даже выполняйте его в перерыве между подходами.
Например
Или делайте вот так:
Вариантов вообще много, главное понять принцип.
Подгрузил-разгрузил. Сжал-вытянул.
И ещё адекватно подобрал нагрузки, и тогда всё отлично.
Если хочешь программу в которой есть огненные силовые нагрузки, развитие прыжка, скорости и других качеств, а также упражнения для здоровья позвоночника и вообще всех суставов, становись "Элитным Инсайдером".
