В психологии имеется некоторое количество неплохих техник, которые могли бы помочь людям самостоятельно избавиться от проблем с тревогой. Полностью избавиться от такого рода проблем.
Но почему-то так не происходит. Как сделать так, чтобы имеющиеся техники помогали?
Оставим за скобками тех людей, состояние которых описано в классификации клинических диагнозов. С ними есть некоторые вопросы по поводу возможности полной самостоятельности в деле психологических улучшений.
А вот остальные люди вполне могли бы не иметь проблем с тревогой. Но имеют их. Особенно во время кризисов, которых в нашей жизни хватает.
Обычно для иллюстрации полного расслабления используют образы котиков:
Вернемся к проблемам использования людьми техник для расслабления. Дело в том, что любые техники для саморегуляции и снятия психологического напряжения являются своего рода искусством. Вы не можете просто захотеть нарисовать что-то и сразу нарисовать, если до этого не имели хоть какой-то опыт обучения этому искусству. Пусть даже на любительском уровне.
Другой человек, который владеет этим искусством, не сможет нарисовать вашу картину за вас. Он может лишь помочь вам научиться рисовать лучше и обучиться этому делу быстрее.
То есть, ваши усилия и ваш опыт рисования имеют незаменимое значение.
То же самое и в деле использования техник для самостоятельного решения своих психологических проблем. Например, с помощью снятия психологического напряжения. Неплохо было бы иметь в своем арсенале одну из таких техник.
Но без опыта самостоятельного использования, без практических попыток применения техник, в критический момент у вас ничего не получится. Как у человека, который никогда не рисовал, тоже мало что получится. Даже если от этого будут зависеть вопросы жизни и смерти.
В отличие от рисования, навыки использования техник для саморегуляции действительно могут существенным образом повлиять на ваше благополучие. Так что лучше начинать их осваивать. Ту или другую. В том или ином виде.
Лично я рекомендую изучить своим клиентам: Технику глубокого психологического расслабления.
Данная техника применяется для самостоятельной проработки проблем с хронической усталостью, эмоциональным выгоранием, раздражительностью и недостатком сил. Будет полезна в деле прохождения кризисных состояний и поможет найти причины фобий, зависимостей и негативного эмоционального фона.
Она заменит несколько полноценных консультаций и сэкономит вам много времени и средств.
Автор: Василий Поздняков
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru