В своей другой статье я уже рассуждала о том, насколько сейчас для всех нас актуальна проблема цифровой зависимости. Сегодня хочется обсудить, что же делать для решения этой проблемы и как мы можем снизить влияние технологий на нас? Ответ простой – внедряйте цифровой отдых в свою жизнь!
Как и следует из самого названия, цифровой отдых – это время отдыха от цифрового пространства. Давайте поговорим о вариантах, как можно внедрить его в нашу жизнь.
Определите себе время и место для того, чтобы полностью отключиться от онлайн-жизни. Назначьте себе определенные часы, когда вы отложите телефон, выключите компьютер и полностью погрузитесь в реальный мир. Для того, чтобы это время не показалось мучением, стоит также заранее обозначить для себя занятия. Это может быть, например, поездка с семьей на природу, чтение книг или общение с друзьями.
Выделите в своем доме зоны, где будет запрещено использовать технику, например, за обеденным столом или в кровати. Пусть эти зоны ассоциируются у вас только с процессами отдыха, спокойствия и свободы от экранов.
Делайте небольшие перерывы в течение дня. Особенно актуально для тех, у кого рабочий день проходит за компьютером. Всем известно, что много времени у экрана приводит к усталости глаз и головным болям. Постарайтесь ввести для себя привычку делать небольшие перерывы каждый час, во время которых разомнитесь и сделайте зарядку для глаз.
Используйте смартфоны в борьбе со смартфонами! Сейчас существует большое количество разных приложений, которые ограничивают время, проведенное в интернете, а также отслеживают вашу активность в сети. Такие ограничения помогут в нужный момент вспомнить о том, что сегодня вы уже провели в интернете достаточное количество времени, и вынудят вас отложить устройство.
Эти рекомендации полезны для использования у себя дома, но еще один замечательный способ отвлечь себя от сетей интернета – провести время вне дома. Вариантов может быть масса, от прогулки в парке или шоппинга в торговом центре до путешествия с семьей на природу.
Охваченные цифровым миром, мы действительно часто забываем про мир реальный. Зачем ходить на встречи с друзьями, когда можно пообщаться с ними в переписке? Зачем ходить в магазины, когда все покупки можно сделать онлайн? Бесспорно, современные технологии очень здорово упрощают нашу жизнь, однако нельзя допустить изобилия этих упрощений, ведь вместе с этим мы несомненно просто забудем радости от реальных встреч или от времени, проведенного на природе.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru