Как обычный человек реагирует на боль в суставе? Хочет больше лежать, погреть сустав грелкой, а, как отойдет — обмотать бинтом. А вы знали, что делать это категорически запрещено! Разбираемся в этих трех «нет» при суставных болях.
НЕ ГРЕТЬ
Нет уверенности, что воспаление отсутствует — не прогревайте сустав. Кто бы что не говорил (кроме врача на очном приёме, разумеется), какой бы мудрый гуру из интернета не советовал бы грелку. Прогревание может сначала снизить боль, но впоследствии усилить отёк и течение заболевания, попутно вызвав кучу осложнений.
НЕ ЛЕЖАТЬ (всё время)
Вроде логично — когда болит, ложимся в кровать. Но это не всегда работает.
Например, при остеоартрозе боль возникает при начале движения и уходит, когда человек перестает двигаться. В результате это приводит к снижению ежедневной активности, усиливается желание отдыхать больше и двигаться меньше.
Однако именно движение помогает поддерживать здоровье и гибкость суставов, укрепляет окружающие их мышцы и улучшает кровообращение.
Умеренная физическая активность помогает снизить боль и сохранить подвижность сустава. Полный покой, напротив, приводит к расслаблению мышц и связок, что может привести к потере их тонуса и ослаблению.
Кроме того, именно при движении выделяется синовиальная жидкость, которая смазывает и питает суставы, уменьшая трение между суставными поверхностями и поддерживая их здоровье.
Если у вас острая боль и ещё нет диагноза, то тем более важно двигаться! По крайней мере, по направлению к ортопеду за консультацией.
НЕ ЗАМАТЫВАТЬ (и не сковывать)
Использование наколенников, бинтов или ортезов без рекомендации врача может обеспечить временное облегчение движения, однако они ограничивают подвижность сустава.
Когда сустав находится в "тисках", он не получает достаточной нагрузки, что приводит к ослаблению мышц и связок вокруг коленного сустава. Это в свою очередь увеличивает риск травм и ускоряет прогрессирование артроза.
Использование бинта возможно, например, для активностей на улице или занятий спортом, но не рекомендуется для ежедневного использования без консультации врача.
Вместо этого рекомендуется:
- Проведение суставной гимнастики.
- Прогулки и катание на велосипеде с умеренной нагрузкой.
- Легкий самомассаж сустава без применения согревающих мазей.
Спасибо за чтение нашего блога! Если у вас есть вопросы по данной теме, пожалуйста, задавайте их в комментариях — мы с удовольствием ответим!
Наколенники, намотки из бинтов, ортезы БЕЗ рекомендации врача могут облегчить движение, но за счет ограничения сустава.
Сустав «в тисках» не получает достаточной нагрузки, что в свою очередь приводит к ослаблению мышц и связок коленного сустава. А слабые мышцы только усиливают риски травм и прогрессирование артроза.
Применение бинта возможно, например, для выхода из дома или при занятиях спортом, но не на каждый день, если на то нет показаний врача.
А что можно?
✅ делать суставную гимнастику
✅ ходить и ездить на велосипеде (но без фанатизма)
✅ делать легкий самомассаж сустава (без применения согревающих мазей)
Спасибо, что читаете наш блог! В комментариях вы можете задать нам любой вопрос по теме, будем рады пообщаться!
____________
Данный материал подготовлен блогом компании Биопорт с целью информирования. Все права на данную статью принадлежат автору.