Ни для кого не секрет, что нервная система управляет всем нашим телом. Но что, если по каким-то причинам, эта система управления нарушается?
Предлагаю вам провести эксперимент, который поможет понять, насколько эффективно ваша нервная система контролирует ваши стопы и какие последствия могут возникнуть, если этот контроль нарушен. Давайте вместе разгадаем загадки функционирования нашего организма и обретем новое понимание о том, как важно помогать нашей нервной системе правильно воспринимать и управлять нашими стопами.
Почему так важно, чтобы нервная система хорошо "видела" стопы?
Если картирование нашего тела оставляет желать лучшего (то есть нервная система не может на 100% видеть и управлять нашей стопой), то перегружаться будут колени и тазобедренные суставы, а также структуры выше по цепи. Вы сможете сегодня сами увидеть, как это работает.
Проведем тестирование
- Для начала встаньте на пол, расположите стопы параллельно друг другу.
- Попробуйте поднять большие пальцы на ногах, так чтобы остальные 4 пальца оставались прижаты к полу. Здесь важно и то, СМОГЛИ ЛИ вы поднять пальцы, и то, КАК вы это сделали.
Ваши большие пальцы должны подниматься вверх, а остальные четыре пальца оставаться прижатыми к полу. Также важно отследить, приходится ли при попытке поднять большой палец, переносить вес тела на внешние края стоп или вовсе заваливаться на внешний край стопы, немного сгибая колени. Если это происходит, то значит ваша нервная система не видит ваши пальцы и вовлекает структуры, которые она не должна вовлекать, перегружая их. В данном случае, к сожалению, мы получим перегрузку коленных и, возможно, тазобедренных суставов.
3. Теперь попробуйте поднять остальные 4 пальца, оставляя ваш большой палец на полу. Аналогично смотрим, чтобы, во-первых, это получилось, а во-вторых, чтобы вы не пытались делать это движение за счет переноса веса тела на внутреннюю сторону стопы и завала колена.
Еще простой тест. Попробуйте прижать мизинец к полу. Внимательно отслеживайте, как ваше тело реагирует на это усилие. Обратите внимание, создается ли напряжение в районе бедра, тазобедренного сустава и колена. Понаблюдайте, двигается ли колено или щиколотка во время этого движения?
Если при попытке прижать палец к полу, вы чувствуйте неприятное излишнее напряжение в колене или тазобедренном суставе, то опять же нужно восстанавливать чувствительность нервной системы, тогда напряжения создаваться не будет.
Теперь повторите это упражнение с каждым пальцем ноги на обеих ногах. Т.е. постарайтесь прижать каждый палец ноги поочередно к полу. Важно определить, какой палец вы можете включить без напряжения, а на какой излишне вовлекаются мышцы бедра и голени.
Зафиксируйте результат и все то же самое проделайте с каждым пальцем на обеих ногах.
Смотрите видео, чтобы лучше понять, как выполнять тесты.
Если нервная система не до конца управляет этим движением, то суставы и мышцы будут перегружаться. Так как, не понимая, как выполнить поставленную задачу, нервная система будет напрягать другие структуры тела.
Как научить нервную систему "видеть" стопы
Так что же делать? Необходимо учиться! Через постепенное включение мышц и прорисовывание ощущений в коре больших полушарий головного мозга мы сможем с легкостью научиться управлению самыми сложными движениями! Необходимо делать упражнения, которые помогут вашей нервной системе "увидеть" вашу стопу.
При движении стопа должна выполнять заданную ей природой функцию. И ее работу не должны брать на себя колено или тазобедренный сустав. Если вы видите, что помимо пальцев включаются голеностоп, колено, тазобедренный, это не правильно.
Задача: научиться включать те мышцы, которые непосредственно участвуют в движении, а не те, которые будут брать на себя нагрузку, для которой они не предназначены.
Осознанное движение, осознанное управление возможно только через осознанное включение. Мы можем обучать нервную систему, прописывая новые движения. Поэтому, если из внимания вашей нервной системы выпали ваши стопы, важно заниматься и это восстанавливать. Кому-то потребуется неделя, кому-то больше времени. Но даже если стопа была выключена из управления, ее управление можно вернуть, и этим мы занимаемся на большом курсе «Стопы- фундамент здоровья». Чтобы понять как проходит процесс, пройдите бесплатные пробные уроки.
Какие упражнения вы можете начать делать прямо сейчас
- Потрогайте свои пальцы – это улучшит видение вашей нервной системы ваших пальцев ног.
- Проделайте упражнение, которое мы уже с вами делали, поднимайте поочередно большой и четыре пальца.
Помните, что Вы можете колоссально изменить свое состояние, если регулярно заниматься!
Смотрите открытые уроки, в которых мы поэтапно прорабатываем стопы, колени, тазобедренные суставы, крестец и поясницу, вернем подвижность грудной клетке и лопаткам. Каждому суставу мы посвящаем несколько подробных уроков. В уроках серии про стопы мы разбираем роль стопы в ходьбе, учимся тестировать стопу, подбирать правильную обувь именно под вашу ситуацию, и конечно делаем упражнения для мобилизации суставов стопы, укрепляем мышцы стопы и учимся снимать с них лишнее напряжение. В общем работаем над восстановлением функциональности стопы.
Научные исследования и клинические наблюдения подтверждают эффективность йогатерапии при проблемах со стопами. Это комплексное направление помогает снизить боль, улучшить качество жизни и управлять симптомами заболевания. Практика йоги может стать мощным инструментом на пути к облегчению симптомов и улучшению здоровья.
Сделайте первый шаг к здоровью уже сегодня!
Если вы хотите полностью разбираться в теме, или вы уже преподаете, и хотите разбираться в нюансах, чтобы качественно помогать вашим клиентам, приглашаю на Курс для преподавателей "Стопы". На курсе вы:
🌿 Пройдете от самых азов и упражнений без осевой нагрузки до более сложных уроков: упражнения для снятия отечности, увеличения подвижности стоп, исправления плоскостопия и т.д.⠀
🌿 Поработаете с мышцами, суставами и связками стопы, научитесь корректировать положение пятки. Научитесь правильно использовать стопы во время ходьбы.⠀⠀
🌿 Главное: научитесь работать со стопами и сможете продолжить занятия самостоятельно, чтобы полностью восстановить стопы себе, своим близким или своим клиентам.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также: