Веришь ли ты, что одно нетрудное упражнение помогает сделать утреннюю зарядку или ежедневную тренировку более продуктивной и эффективной, а в довесок способствует развитию икроножных мышц и мышц голеней?
Нет? Значит, ты ничего не слышал(а) о пользе подъёмов на носочки! Однако есть некоторые нюансы в технике.
Статья бесплатная, но можно получить ещё больше! Полный доступ ко всем тренировкам и курсам FitStars по промокоду ДзенМедиа со скидкой 70% или за 690 рублей для «попробовать» (на выбор).
В чём же польза?
- Икроножные мышцы станут более крепкими, а вследствие этого улучшится и осанка.
- Повышаются выносливость и сила.
- Улучшится равновесие и координация всех движений.
- Пройдет лишний дискомфорт при ходьбе, если такой имеется, ведь подъем на носки укрепляет мышцы икр, проработка которых в ответе за голеностопный сустав.
- Улучшится кровообращение ног.
- Бонус — красивые и спортивные ноги.
Еще больше об этом и различных упражнениях, правильной технике выполнения, разборе конкретных задействованных мышц, пользе и всех противопоказаниях данных упражнений, читай в нашей статье «Делай это каждый день для красивых ног: упражнение подъём на носки».
