Ловушка завышенных ожиданий и как в нее не попадать

В жизни каждого из нас неоднократно случалось так, что мы сталкивались с ситуациями, когда наши ожидания оказывались в той или иной степени завышенными. Я думаю каждый может рассказать немало историй из своей жизни как в том меме про "ожидание vs реальность". Ведь так?

С одной стороны, позитивный настрой - это классно. Но! Важно, чтобы настрой не открывался от реальности, иначе мы попадем в ловушку завышенных ожиданий, ведущую к разочарованиям и усилению стресса.

Давайте разберемся, что такое ловушка завышенных ожиданий и как в нее не попадать.

Ловушка завышенных ожиданий возникает, когда мы с большим предвкушением ждем осуществления своих планов, надежд, вкладываем туда много эмоциональной энергии и ЧТО ОЧЕНЬ ВАЖНО не допускаем иных вариантов развития событий и совершенно не готовы их принять.

Завышенные ожидания могут касаться абсолютно любой сферы жизни или любого события.

Для того чтобы избежать ловушки завышенных ожиданий, важно сохранять реалистичное восприятие. Ставьте перед собой достижимые цели, основываясь на реальных данных и возможностях. Также важно не сравнивать свою жизнь с идеализированными образами из соцсетей, из своего социального окружения. Каждый человек уникален, и каждый путь индивидуален.

Не будет лишним учитывать и собственные ограничения (они есть у каждого человека!), а также тот факт, что далеко не все обстоятельства подвластны нашему контролю и есть место форс-мажору в нашей жизни. И если ожидания, связанные с собственной деятельностью, контролируются в большей степени, то когда мы возлагаем ожидания на другого человека, то здесь действительно могут ждать сюрпризы. Если брать как пример сферу личных отношений, то желательно делиться ожиданиями с партнером и интересоваться его ожиданиями тоже.

Помимо разочарования и стресса у завышенных ожиданий есть и еще одно последствие, которое может возникать, а может и нет, но исключать его не стоит - это блокировка мотивации к действию. Например, имея завышенные ожидания, мы просто боимся начинать новое и непривычное.

Я ни в коем случае не имею в виду, что нужно вообще отказываться от ожиданий или иметь заниженные ожидания! Я за то, чтобы ожидания были именно реалистичными, хотя и реалистичность ожидание не гарантирует защиту от разочарования в случае неудачи. Как бы то ни было все равно имеет смысл стремиться к балансу и гибкости.

Автор: Косогова Виктория Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru