Как соблюдение поста может повлиять на ваше здоровье

Во время Великого православного поста нужно отказаться на семь недель от еды животного происхождения: яиц, мяса, молочных продуктов; иногда можно есть рыбу и икру. А как влияют на организм эти ограничения?

Будете есть много клетчатки

Большое количество клетчатки содержится в крупах, бобовых, орехах и семенах, которые составляют основной рацион в пост. За день нужно есть 22-34 грамма этих продуктов. Клетчатка улучшает работу ЖКТ.

Не будете переедать

Вы будете есть два-три раза в день и только в случае голода, не будет перекусов, лишний раз вы не пойдете пить чай за компанию. Это помогает наблюдать за вашими пищевыми привычками и тем, какое у вас отношение к еде.

Не возникнет дефицита витаминов

За семинедельный пост не случится дефицита нутриентов несмотря на то, что вы не будете есть мясо. Ваш организм продолжит стабильно работать.

Вы вряд ли сможете похудеть

Некоторые думают, что с помощью постной еды можно легко сбросить вес. Да, вы будете получать меньше калорий и можете похудеть, но ненадолго — после того, как вы перестанете поститься, все «ваши» килограммы вернутся к вам.

Не избавитесь от всех «шлаков»

Этот миф пришел от убеждения, что человеку тяжело переварить мясо: мол, если он его не переваривает за несколько часов, то оставшаяся часть остается в желудке. Это неправда: мы легко усваиваем мясо. Если оно сразу не «уходит» из желудка, то попадает в толстую кишку, где его расщепляют бактерии.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.

Читайте также: