У нас есть биоритмы,которые подсказывают нам когда лучше просыпаться или ложиться спать. Одни будут бодры в 6 утра, а другие еле встанут к 10 с восьмого будильника. Поэтому я рекомендую подстраивать свои тренировки под график своего организма. Не нужно стараться переосилить себя и всунуть бег в то время, в которое вам будет сложно тренироваться.
Еда немаловажный фактор здесь! У всех у нас есть пищевые привычки. Одни просыпаются и не могут думать ни о чем, кроме еды. Других наоборот воротит от еды несколько часов после пробуждения. Бегать можно и до завтрака,и после. Чтоб еда переваривалась — нужно время. Некоторым сложно бегать на голодный желудок. Кажется, что не хватает сил, кружится голова и т.д. Это может быть связано с падением уровня сахара в крови. В таком случае бегайте после еды. Главное,старайтесь есть лёгкую пищу и не переедайте,если собираетесь на пробежку.
А теперь от внутренних перейдём к внешним факторам.
Бег — это стресс для организма. Он может быть и лёгким и сильным, в зависимости от тренировки. И если лёгкий физический стресс может помочь расслабиться психологически и добавит энергию, то сильный стресс, наоборот, может усилить напряжение и оставит вас без сил.
Нужно гармонично встраивать пробежку в свой день. Например,если вы знаете, что вас ждет тяжелый рабочий день, то лёгкую низкоинтенсивную пробежку лучше сделать с утра. Так у вас будет больше энергии в течение дня, и вечером не нужно будет искать силы для тренировки. Но если в этот же день нужно вставить высокоинтенсивную тренировку , то лучше, наоборот, отложить ее на вечер. На этой тренировке, возможно, вы не покажете каких-то выдающихся результатов, но зато сможете выкладываться по полной, ведь после нее вас ждет только отдых.
Не забывайте, что после тренировки лучше оставить 2-3 часа, чтобы восстанавливаться максимально эффективно!!!
Если в течение дня возможен сильный психологический стресс, то легкую тренировку лучше запланировать на вечер. Она поможет переработать гормоны стресса и успокоит нервную систему.
Прежде всего, надо помнить, что бег не существует где-то отдельно, сам по себе, в вакууме. И не жизнь встраивается в бег, а бег встраивается в жизнь!
Когда бежишь рано утром, и весь город спит, и природа только просыпается — это один бег! Когда бежишь поздно вечером, когда уже все спят — это уже другой бег. Вы сразу почувствуете разницу. Напишите в комментариях,когда лучше, по вашему мнению, бегать?
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ МЕСЯЦА:
🎁Дарим Слот на Забег.рф за комментарий и подписку
🔸Техника бега, которая гарантированно приведет к результату
🔸Золотые правила эффективных тренировок
🔸Секрет бега на длинные дистанции — бегаем эффективно и по-умному