Поговорим сегодня о психологических защитах. В большинстве случаев мы даже не отдаём себе отчёт в том, что они у нас имеются и мы ими активно, часто не осознанно пользуемся.
Психологическая защита - система регуляторных механизмов, которые направлены на устранение или сведение к минимуму негативных, травмирующих личность переживаний, сопряженных с внутренними или внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта. В широком смысле термин "психологическая защита" употребляется для обозначения любого поведения, устраняющего психологический дискомфорт.
Какие бывают психологические защиты.
1. Вытеснение
Исключение из сознания какой-либо идеи или личного опыта и связанных с ними эмоций. Столкнувшись с травмирующими обстоятельствами, человек неосознанно вытесняет эту информацию из области сознательного, в сферу бессознательного. Человек как будто забывает о каких-либо неприятный событиях.
Данную психологическую защиту нельзя назвать позитивной, она скорее носит деструктивный характер для человека. Так как он лишь заточает свои истинные страхи и тревогу в глубины подсознательного. Вытесняя свои психотравмы, человек может столкнуться с различными навязчивыми мыслями. Также это может быть причиной апатии и депрессии. И не стоит забывать о том, что вытесняя собственные проблемы, могут развиться и психосоматические заболевания.
2. Замещение
Разрядка эмоций (обычно эмоции гнева) на объекты, животных или людей, воспринимаемых индивидом как менее опасные, чем те, которые действительно вызывают гнев.
Очень распространённый пример, это замещенная агрессия, при которой человек срывает свой гнев на более слабого (ребёнка или домашнего животного), когда как первоначальную негативную реакцию вызвал другой более сильный человек.
3. Рационализация
Неосознаваемый контроль над эмоциями и импульсами за счет выраженной зависимости их от рациональной интерпретации ситуации. Рационализация предотвращает тревогу и защищает самооценку. Те, кто используют этот защитный механизм, склонны приписывать достижения своим собственным качествам и навыкам, а в неудачах винят других людей или внешние силы.
4. Регрессия
Возвращение в условиях стресса к онтогенетически более ранним или менее зрелым типам поведения. То есть это механизм, основанный на бессознательном возвращении к детской модели поведения. Человек может слишком эмоционально реагировать, плакать, капризничать и просить окружающих решить его проблему, тем самым уходя от ответственности.
Данный механизм психологической защиты свойственен незрелым и инфантильным людям.
5. Отрицание
Недостаточное осознание определенных событий, переживаний и ощущений, которые причинили бы человеку боль при их признании. Человек отрицает факты, очевидные всем окружающим. Таким образом, формируется искажённое восприятие действительности.
Примером такой психологической защиты может быть отрицание серьёзного заболевания человеком или измены супруга/супруги.
6. Проекция
Неосознаваемое отвержение собственных эмоционально неприемлемых мыслей, установок или желаний и приписывание их другим людям. Собственные мысли и установки переносятся на другого человека.
По сути, проекция - перенос ответственности с себя на других. Частая причина межличностных конфликтов как раз то, что мы склонны воспринимать мир и окружающую действительность сквозь призму собственных мыслей и ощущений.
7. Гиперкомпенсация
Утрированное проявление качества, вызывающего чувство неполноценности и позволяющее превозноситься над другими. Это часто бессознательный, не управляемый человеком механизм. И в большинстве случаев этот процесс дезатаптивный, то есть никак не помогает личности проработать какие-то то свои комплексы. А вышедшая из-под контроля гиперкомпенсация вредит личности. Примером этой психологической защиты может быть ситуации, в которых люди часто прибегают к различным пластическим операциям и различным вмешательствам в свой организм.
8. Компенсация
Интенсивные попытки исправить или как-то восполнить собственную реальную или воображаемую физическую или психическую неполноценность. Обычно компенсация проявляется в виде дополнительных усилий, прикладываемых к деятельности, как бы «компенсирующей» недостатки человека. Компенсация «переводит» какие-то отклонения от нормального в понимании человека на другие сферы деятельности.
Например, компенсация сильно развита у подростков, которые могут через внешние составляющие (яркий имидж, вызывающее поведение) вызывать интерес у своих ровесников.
Предлагаю вам пройти тест, после которого вы узнаете какие психологические защиты преобладают лично у вас. Индекс жизненного стиля разработан такими авторами как Р. Плутчиком, X. Келлерманом и Х.Р. Конте в 1979 г.
Делитесь, какие психологические защиты преобладают у вас и как они помогают вам или напротив, мешают по жизни!
Также вас могут заинтересовать следующие статьи:
Благодарю вас за внимание!