Сейчас наверно посмотрите на фото с обложки и сразу поймёте 🤣. Хотя не все так однозначно, как может показаться на первый взгляд 🤭.
Любой трудоголик так или иначе сталкивался с подобным, я не побоюсь сего слова, недугом.
И это не какие-то там заскоки ленивого человека, а действительно большая проблема, от которой никто не застрахован.
для тех кто первый раз на моём канале, я ипотечница с двумя детьми, плачу за двухкомнатную хрущёвку в г. Щёлково Московской Области, работаю в ритейле с 2011 г, с 2016 в должности управляющей
Не так давно выгорела моя коллега и честно, мне стало жаль, ведь было приятно работать в команде с хорошим человеком. Мы и сейчас продолжаем общаться, она приятная девушка.
Выгоранию подвластно большинство людей, во всех сферах, в том числе в этом же ДЗЕНе. Со мной тоже подобное происходило, когда хотелось бросить 🗑️ канал к черту и забить 🔨 на все.
Как так выходит? Что приводит к выгоранию?
Пожалуй самое распространённое явление - это недополучение поощрения.
Согласитесь когда хвалят, то работать то оно приятнее, легче как то на работу ходится😅.
Однако стоит признать, что не со всеми это прокатывает. Ранее я писала про правила обратной связи, можете ознакомиться 👇.
Вот я хвалила и благодарила уволившегося сотрудника, а она все равно ушла. На то были причины. Я приняла ее решение и отпустила с миром.
Вернусь к теме статьи, расскажу про собственный опыт, как стараюсь поддерживать себя, когда чувствую что прям все, накрыло.
1. Развлечения
Как вы уже поняли судя по фото к статье - я люблю расслабляться.. Будь то вечеринка с алкоголем 🍷, то встреча с друзьями, рок 🤘 концерт, поход в клуб. Вырвалась из рутины и жизнь яркими красками 🎨 заиграла.
2. Взять отпуск
О да. Когда я понимаю, что все заколебало и гори оно огнём 🧯, то самое лучшее для меня, да и наверно как для любого человека, взять отпуск🛫.
Никогда не понимала таких руководителей, которые не дают отдохнуть, требуют отвечать на письма в отпуске, сидеть в чатах. Так никакой сотрудник не восстановится. Толку то от такого отпуска, когда тебя все равно по работе требуют?
Я, например, предпочитаю чаты ставить на беззвучку, ну нет меня, вернусь - разберусь. Хотя прошлым летом за неделю в Чувашии и 2 дня полностью без связи, когда с друзьями на природу уехали с палатками ⛺, пришлось отдуваться так, что со временем территориал меня и слил. Дескать не настолько я вовлечена в работу оказалась.
Не товарищи, в этот раз со мной такое не прокатит, в июне и в июле я планирую отдыхать и вообще не с кем из коллег не собираюсь коммуникациоовать.
3. Когда до отпуска далеко, не помешает выбраться на природу
О да, просто выйти в лес, просто подышать свежим воздухом, просто походить и подумать. Я очень люблю природу. Не однократно писала, что водоем и лес мне придает силу
А если еще шашлыки на этой природе пожарить, 🥩 то вообще 🔥 кайф. Но последнее скорее всего плавно переходит в первый и второй пункты 😅
Весёлая тусовка с друзьями на природе, да почему бы и нет. Только за.
4. На самой работе, я несколько раз отключаюсь от работы
Туфтология вроде бы, а действенная.
Это из той серии, когда убираешь смартфон, отключаешь почту, не заходишь в соц сети, не читаешь умную книгу, а просто общаешься с коллегами на отвлечённые темы, а ещё лучше уединяюсь в скушаю вкусняшку. Незря на любом производстве рекомендуют раз в 2 часа брать перерыв на 10 минут, реально помогает. Как бы попадаешь из одной среды в другую
5. В конце рабочего дня стараюсь саму себя "увольнять"
Этот прием мне подсказала психолог на прошлой работе Наталья Шабалина.
Она просила практиковать, как только вышла за пределы магазина, забывать что я руководитель. Отыграла эту роль, "уволила себя", взяла другую: роль жены, роль мамы, подруги, дочери и тд
Пока не очень получается, но по крайней мере сознание своё перестроила. Если раньше говорила, что "у управляющих нет выходных", то теперь так не считаю.
Коллеги знают, что я начну нервничать, если меня побеспокоят во время отдыха, особенно если по фигне. Потому трубки стараюсь не брать, если форс мажор - сообщат в личку мессенджера.
Как писала выше - от эмоционального выгорания никто не застрахован, если ничего из вышеперечисленного не помогает и совсем не радует, то пожалуй это все. Я бы не стала себя мучить. Я же вообще сама по себе рутину не люблю.
А в Москве так вообще работы много. Ни в коем случае никого не призываю менять трудовую деятельность как перчатки, но иногда стоит задуматься - жизнь то она одна. На работе мы проводим большую часть своего времени - потому лучше его проводить с удовольствием 😊
Так что желаю: не выгорайте и берегите себя!
У меня сегодня всё.
Спасибо, что дочитали ❣️🤘