Добрый день 🌹! Продолжаю статьи 📝 по теме "развитие в рознице ".
Кто то наивно полагает что нет никакого развития в этом направлении. В двух предыдущих материалах писала👆, какие навыки в себе прокачала за время работы управляющей в магазине.
Постановка задач по S.M.A.R.T. и общие правила обратной связи 📞, мне действительно помогают по жизни, даже больше, чем в работе.
Осведомлена, что есть люди, которые платят деньги различным коучам и тренерам за то, что я рассказала ранее. Это без какого либо намёка если что😄.
А еще я лично знаю пару человек, которые обращались за помощью к психологам, естественно тоже небесплатно.
Наверно сейчас скептически настроенные к моей работе читатели, будут удивлены, что я занималась по работе с психологом в рамках обучения😅.
Тема курса 💹 "проверка своего эмоционального состояния и управления им".
Психолог достаточно известная в своих кругах Наталья Шабалина. Можете поискать на просторах интернета ее программы, потому слишком подробно писать о ней, как о специалисте, не стану.
Статья все таки посвящена тому "чему я научилась за время сотрудничества с ней"
Думаю, на скриншоте видны мои эмоции)))
Дорогие Хейтеры, которые считают что я "закомплексована", Наталья спустя пару уроков констатировала то, что "дальше в ее поддержке не нуждаюсь, т.к. сама по себе позитивна и могу владеть своим внутренним состоянием".
С первых минут общения, Наталья задала вопрос :
- Маша, а что ты сейчас чувствуешь ?
- Эмммм, страх и неизвестность от общения с Вами, - честно ответила я.
- Это прекрасно, а теперь давай вспомним, как часто чувство страха тебя одолевает...
В конце урока получила задание, каждые полчаса задавать самой себе вопрос: что я сейчас чувствую?
И знаете, это крутая практика, удалось многое в себе открыть, подумала над тем, о чем даже раньше не задумывалась.
Рекомендую попробовать данное упражнение, просто задавайте себе вопрос: "что я сейчас чувствую?". Так можно докопаться до самых потайных тараканов 🪳 собственного сознания.
Сейчас тезисно напишу, что я усвоила после занятия с ней:
1. Если мы обижаемся на человека, это не значит что он плохой, это мы так его принимаем.
Тут наверно все понятно. Пример: вот обиделась я на своего лучшего друга за то, что он стал творить дичь. Однако это плохие поступки в моем сознании, в первую очередь это его жизнь и он ей сам управляет. Потому я принимаю его выбор и перестаю обижаться. Реально помогло.
2. Когда человека одолевают эмоции после какого либо события, это не значит, что произошло непопровимое, это всего лишь человек так реагирует
Для примера: поругалась я с мужем, про себя думаю, он такой сякой (женщины, знакомо ? 😅), а по факту то ничего же не изменилось, просто это я так реагирую на него. Уже ко мне вопрос ❔: почему я так реагирую и как это изменить?
Из этого вытекает следующий тезис :
3. Когда никак не могу повлиять, а меня до сих пор держит эта ситуация, то должна ее отпустить
Тут мы с Натальей совершали упражнение следующим образом 🔺: я делала глубокий вдох и проговорила вслух: "я отпускаю это ситуацию".
И знаете что ? Реально помогало !
Так же ещё Наталья объяснила, что испытывать эмоции, а не подавлять их, это вполне нормально и даже нужно!
С детства нам дают установку: не реви, не ной, не ори и тд.
Таким образом мы давим в себе наши эмоции, которые рано или поздно накапливаются в большой ком и выливаются в истерику.
Потому, вполне нормально, когда человек выплёскивает в себе все что накопил.
Кому то нужно поплакать, кому то поговорить, а кому то (как мне) необходимо уйти на природу 🌳 (водоем, лес) и там побыть на едине сама с собой.
Или сходить в бар с подругой и там покуролесить 😂, тоже как вариант.
(Муж, не читай 🤣)
А еще Наталья подсказала мне очень классный кейс, как научиться контролировать своё эмоциональное состояние. Необходимо представить что перед вами цифры от 1 до 10. Далее нужно понять на каком числе стоите на данный момент.
Если 8 и выше, то это предел эмоциям, значит надо подумать, что можно предпринять для того, чтоб спуститься на ступень ниже.
Все гениальное просто 👍.
Повторюсь, после пары уроков, Наталья меня отпустила, сказав что и так "все знаю и умею", даже как то жалко стало.. Мне было приятно с ней общаться)))
Потому я и практикую "отпускать со своего канала хейтеров которым не подходит мой контент добавляя их в бан".
Понимаю, что им нужно высказаться, но не хочу чтоб это отражалась на эмоциональной атмосфере моего позитивного дома😊. Все таки хочется гармонии)
На данный момент не имею достаточно ресурса для того, чтоб восполнять свои эмоции, пропуская весь негатив через свой канал.
Зима ❄️ начала угнетать, не хватает солнца и весны☀️, много провожу в режиме: работа, дом, блог - потому предпочитаю абстрагироваться от чужого и такого душного для меня выбора ✔️.
На сегодня все
Спасибо, что дочитали 😊.
Всем добра 🤝