Правда ли, что биотин — секретный ингредиент для красивых и здоровых локонов? Как работает самый популярный нутриент для роста волос — и что происходит, когда его не хватает? Разбираемся вместе!
Что такое биотин?
Биотин (он же витамин B7, витамин Н или «витамин красоты») участвует во множестве обменных процессов нашего организма: помогает расщеплению белков, жиров и углеводов, регулирует уровень сахара в крови. Однако наибольшую известность он получил именно как витамин для роста и укрепления волос и ногтей.
Интересный факт: биотин был открыт благодаря яйцам. Ученые заметили, что большое количество сырого яичного белка в рационе приводит к выпадению волос и ухудшению состояния организма в целом. Оказалось, что авидин — белок в составе сырых яиц — связывается с биотином и снижает его эффективность.
Как биотин влияет на волосы?
- Усиливает выработку белка кератина, на который приходится 50% всего состава волоса
- Поддерживает эластичность и блеск волос — ведь они, в свою очередь, зависят от состояния и прочности прилегания кератиновых чешуек друг к другу
- Способствует образованию глюкозы и эритроцитов, помогая обеспечить волосяные луковицы энергией и кислородом
- Участвует в регуляции работы сальных желез кожи головы
Но главное действие биотина — это регуляция цикла жизни волосяного фолликула и нормализация продолжительности каждой фазы роста волоса. Если биотина недостаточно, фазы сдвигаются — и выпадение усиливается.
Как возникает дефицит биотина?
Недостаток биотина возникает редко, поскольку он синтезируется в кишечнике человека и содержится в большом количестве продуктов. Тем не менее, он случается и у абсолютно здоровых людей: среди причин эксперты называют перенесенные заболевания ЖКТ, дисбактериоз, нарушения обмена веществ.
Дефицит биотина можно определить только с помощью специального анализа, поскольку его симптомы похожи на многие другие состояния — это сухость кожи, ломкость волос, быстрая утомляемость, потеря аппетита, боли в мышцах и т. д.
Как использовать силу биотина для роста волос?
Добавьте в рацион продукты, богатые биотином:
- молочные продукты, сыр;
- лосось, свинина;
- цельнозерновые макароны и хлеб;
- дрожжи и все, что их содержит;
- авокадо, брокколи, бобовые, батат;
- банан, малина;
- орехи и семечки.
Включите в регулярную рутину ухода за волосами средства на основе биотина — они помогут стимулировать рост, восстановить поврежденные участки и придать заметный блеск. А если вы красите волосы — не бойтесь экспериментировать, но выбирайте надежные средства с ухаживающими компонентами в составе: биотин способствует защите цвета от вымывания и помогает сохранить качество полотна волос.
Конечно же, в уходе за волосами не стоит полагаться на один компоненты: выбирайте комплексные профессиональные формулы, дополняйте заботу о красоте волос питанием, режимом и бережной укладкой — и уже скоро вы заметите результат!