Давно собиралась написать статью о том, как я — человек, панически боящийся самолетов — все же полетела в нужном мне направлении.
Несмотря на дикий страх.
Несмотря на паническую атаку.
Хотя все время ожидания вылета я буквально срывалась из аэропорта и хотела послать к чертям немалые деньги, потраченные на билет. Но потом заставляла себя вернуться и пройти через этот душераздирающий страх.
Если вы боитесь летать, как и я, вы меня понимаете.
Предыстория.
Я взяла билет за 3 дня до вылета, потому что до этого я просто не могла даже купить билет! При одной мысли о том, что я полечу, я сразу же ловила себя на болях в животе (от страха).
Нужно упомянуть, что 7 лет назад я все же летала на самолетах. Тогда я была моложе, мне было страшно, но не настолько, как сейчас. Самый мой длинный перелет был 10 часов.
Но потом… прошли годы, я перестала летать на самолетах. Ко мне в голову запали страхи про перелеты (я очень впечатлительная).
И вуаля — я получила аэрофобию. А это реальный страх сесть и полететь в самолете.
Что такое фобия?
https://trenings.ru/entsiklopediya-nlp/tekhniki/482-tekhnika-bystroe-lechenie-fobij.html
ФОБИЯ: Непреодолимый навязчивый страх; состояние, характеризующееся таким немотивированным страхом.
Фобическая реакция – пример "мгновенного" научения. Её можно описать как быстрое создание устойчивого якоря (условного рефлекса). Увидел паука – напугался – теперь пугаюсь постоянно.
Есть еще сам страх.
Он больше похож на постепенное обучение. Сначала человек учиться бояться немного (началом может послужить даже не конкретная ситуация, а "предположение" о такой ситуации), потом сильнее и сильнее. В конце он может получить вполне интенсивное переживание. В процессе образования страха обычно большую роль играет внутренний диалог.
Например, человек шёл вечером домой и сказал себе: "Вот я сейчас иду по тёмной улице, а на меня ведь могут напасть". Потом он мог начать представлять себе, как это может произойти. В течении времени он мог обращать внимание на сообщения новостей и статьи в газетах.
Вобщем, штука эта весьма неприятная.
Фобия вместе со страхов записывается в теле так глубоко, что простым убеждением “лети на самолете, все будет норм” тут не поможешь.
Ниже буду рассказывать, как я справилась с панической атакой, со страхом и что мне помогло.
Оставалось 3 дня до вылета…
Все мысли так или иначе возвращались к тому, что я скоро полечу. Постоянно думала о том, а что если это будет мой последний день жизни? Мой тревожный мозг постоянно пережевывал эти мысли.
Таким образом, я заработала себе стресс уже за 3 дня до перелета. Фоново я ощущала небольшое напряжение, с которым в целом могла справляться.
Использовала техники НЛП и ДПДГ для снятия напряжения. Помогало.
Что дальше?
День вылета. Я приехала в аэропорт и стала ждать своего рейса.
И вот тогда у меня началась реальная паническая атака. Пульс подскочил до 120-125 ударов в минуту. И не хотел опускаться.
Даже часы на руке сообщили мне, что, мол, обратите внимание на свой высокий пульс.
Это меня еще сильнее напугало.
А что, если я сейчас умру только от высокого пульса?
Все гадкие мысли о возможной кончине стали еще больше лезть в голову. И с ними вообще невозможно было справиться.
Тут я поняла, что “включилось тело”, то есть мои чувства и эмоции. А они имеют обыкновение накручивать и переживать то, что еще не случилось. И вряд ли случится. Все просто — мое тело когда-то записало, что самолеты это стресс.
Что я сделала, когда словила ПА (паническую атаку)?
Первое — я это осознала. И сказала себе, ну и ок. Я такая, что ж теперь поделаешь. Но я все равно полечу.
И затем я стала говорить сама себе аргументы, которые меня немного успокоили.
Вот что помогло мне справиться.
1. От высокого пульса не умирают.
Я точно это знаю. К тому же, я прошла обследование и знаю, что сердечных патологий у меня нет, а значит, бояться пульса бессмысленно. Просто это сигнал о том, что тело в стрессе. Но не более того.
2. От панической атаки не умирают.
Да, это неприятно. Ты словно каждый раз умираешь, когда чувствуешь паническую атаку. Но в конце концов она проходит… К тому же, на самом деле можно справиться с панической атакой, если работать с этим у психолога. Я так убрала много своих панических атак (на разные триггеры и раздражители).
3. Я могу выдержать эту боль.
Покрутив в голове мысль о боли, я поняла, что это тоже не смертельно. Да, мне было очень больно изнутри. Мое тело буквально трясло от ужаса. Но я это могла выдержать.
Более того, я уверена, что человек должен уметь выдерживать боль, потому что только так он и растет (когда вылезает из своего уютного болотца).
4. Что, если я не полечу?
Представила, как я буду себя ощущать, если не полечу? Да, с одной стороны, я успокоюсь. Но с другой, я потеряю деньги. А самое главное, я потеряю уважение к себе, ведь я выбрала лететь и справиться с этим страхом. Не лететь — для меня означало сдаться и позорно капитулировать.
“Ну уж нет!”, — сказала я себе. И это меня еще больше отрезвило.
5. Да, самолеты падают, но не так часто.
Я вспомнила все последние случаи, когда падали самолеты. Да, эти случаи, увы, есть, но их не так много. Каждый день вокруг земли летают сотни самолетов! Сотни! То есть фактически самолет — это один из самых надежных видов перемещения. Этот вывод я сделала просто путем подсчетов.
6. “И пули, что найдет тебя, ты не услышишь”.
Моя любимая песня Макаревича “Я смысл этой жизни вижу в том” также вернула мне здравомыслие. Я поняла, что на самом деле никак не управляю смертью.
Но пока я боюсь смерти, я просто не живу!
“Не ждать конца, в часы уставив взгляд,
Тогда и на краю свободно дышишь.
И пули, что найдет тебя,
Ты не услышишь, а остальные мимо пролетят”.
Объявили посадку… сердце стучит так, что в ушах будто танцуют туземцы, стуча в огромные барабаны.
“Я смогу, я справлюсь, я сильная”, — с этими словами я шагнула в самолет.
“Мне нужно срочно с кем-то поговорить, кто это сидит рядом со мной?”, — со мной летел парень, который тоже нервничал, и молодая девушка, она оставалась спокойной и невозмутимой.
Я подстроилась к ней и попробовала ухватить частичку ее спокойствия в момент, когда самолет уже двинулся на взлетную полосу.
И тут…
Я поняла, что я уже живая.
Паническая атака отступила. Заболела голова.
“Ну с этим я справлюсь, я смелая”.
Включила музыку на полную, когда самолет взлетал. И погрузилась в чарующую красоту земли, которая виднелась из иллюминатора.
“Я ЛЕЧУ! Я смогла! Как же это чудесно летать!”.
Спасибо, Вселенная, что я жива. И что я могу все это видеть и чувствовать. Спасибо, что я справилась. Спасибо. Просто спасибо за всё.
Пока я здесь, страх не будет мной управлять. Я выше и больше своего страха.
Если вы тоже, как и я, дико боитесь полетов, просто попробуйте. У вас точно получится.
___
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Это ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня писАть чаще, а канал будут видеть другие люди.
Подписывайтесь на канал «Верь в себя|Ресурсное состояние», чтобы каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Здесь вы сможете глубоко понять свою личность, раскрыть в себе таланты, вернуть энергию и прекрасное настроение.
Также здесь вы обретете спокойствие и мир в душе, научитесь слышать свои глубинные желания и потребности.
«Побочный эффект» от моего канала — вы начнете легко замечать вокруг прекрасное, видеть тонкие смыслы происходящего и слышать подсказки Вселенной.
Я Ирина. Психолог, маркетолог.
Моя миссия — дарить вам уверенность в себе и осознание того, что для вас возможно абсолютно все.