В статье набор вспомогательных инструментов, которые НЕ отменяют назначения вашего врача, но существенно улучшают ваше самочувствие, сокращая проявления вашей болезни.
Для новичков канала, я - Татьяна Красильцева, та самая, чьи комплексы от высокого давления и для снижения веса рекомендуют врачи скорой помощи на вызовах. Потому что я мастерски управляю вашим состоянием немедикаментозными средствами и приемами. Я - не врач, а восстановительный тренер, нутрициолог, потому по питанию, самомассажным техникам и движению рекомендации дам, а за таблетками и БАД-ами вам к вашему врачу.
Мой язык прост и понятен, потому что я еще и педагог, научными терминами сыпать не буду, просто все вам дам. Можно записывать.
Диагноз гипертония нельзя игнорировать, учитывать его наличие придется пожизненно
Препараты от гипертонии нельзя назначать себе самостоятельно или использовать то, что подружке помогает. Подбор препаратов - это достаточно высокоточная контролируемая работа врача. Ключа от всех дверей не бывает, потому пользуясь таблетками из рекламы или соседскими вы рискуете стать человеком с нелеченной гипертонией, а это весьма подлое заболевание. Оно разрушает вас там, где не видно, и обрушивается сразу последствиями. Потому врач не интернетный, а живой вам подберет.
И не игнорируйте повторный визит, если вам он рекомендован, а вам стало получше, и вы не пошли. Контрольный визит с анализами нужен врачу для того, чтобы проверить, не начал ли разрушаться незаметно другой орган или целая система. Для этого ходите ко врачу, пока он не отпустит вас сам. Он явно лучше знает.
Моя мама с прединсультом и прединфарктом на фоне диабета 2 типа хотела сбежать из стационара, как только острое состояние сняли, ради "очень важных домашних дел". А в итоге 21 день подбирали, тестировали, отменяли, пробовали новое, чтобы выписать с четкой инструкцией сопоставимых между собой препаратов, не угнетающих друг друга и не форсирующих побочные эффекты, так как этот диагноз единичным не бывает. Это вам пример мой реальный из жизни. А попала она туда на скорой помощи, потому что принимала долго какие-то допотопные таблетки от давления, которые давали осложнение на сердце. А питанием и движением не заворачивалась вообще, так как выбрала не вникать в это всё. Но не видно же! Чуть без мамы не осталась.
Потому не назначайте и не отменяйте себе сами препараты. Гипертония - не самая безобидная болезнь.
Движение при гипертонии для облегчения и устранения симптомов. Это тот самый комплекс, который снижает давление на 10-30 единиц. Очень важно дыхание, я там все на видео рассказываю. Выполнять, если давление выше нормы 120/80 , но не более чем на 10-30 единиц.
В момент экстремальных цифр даже этот комплекс делать нельзя, нужно принять свою экстренную таблетку, назначенную врачом и вызвать себе скорую помощь, открыв замок на двери на случай потери сознания или инсульта, если вы одни. Такой риск при скачке всегда есть.
Комплекс способен нормализовать ваше давление и профилактировать его повышения, но он не является альтернативой вашему ежедневному препарату, только дополнением.
Упражнения на брюшной пресс всегда под запретом при повышенном АД, но снять спазм с грудобрюшной диафрагмы, облегчить себе дыхание и кровоток, разгрузить сердечко нужно. Этот спазм является и одной из причин удержания высокого давления, и следствием скачка давления или стресса. Это делать можно и нужно - сразу легче станет.
Алгоритм такой - 1 - комплекс от давления, 2 - сняли спазм с грудобрюшной диафрагмы, 3 снова комплекс от давления - и оно не только опустится6 но и не поднимется, потому что мы физиологично кровь отогнали, потом убрали ступор, и снова отогнали - зафиксировали.
Если лишнего веса у вас нет, промотайте вниз до продолжения алгоритма с шеей.
Самая частая ошибка гипертоников
Самостоятельно решить, что ваше "рабочее давление" - это что-то отличное от 120/80, опираясь на допотопные представления об этом заболевании и свое самочувствие.
Нет! Не существует нездорового рабочего давления. Это вы игнорировали свое самочувствие, и ваш мозг перестал вам давать сигналы о вашем непрерывном разрушении изнутри, которое продолжается. Разрушается сердце и почки. Врачи квалифицированные давно не используют этот термин. Если ваш такой - идите к другому, пока он вас не угробил.
Можно ли худеть при гипертонии и наличии лишнего веса
Нужно, но не первым попавшимся способом! Делать это бережно с вниманием к своему сердцебиению. Без стресса, как то бывает в дефиците калорий и тренировках от балды. Гипертоникам очень много движений делать вообще нельзя даже при нормальном давлении, не говоря уже о повышенных цифрах.
Мой комплекс для похудения подходит для гипертоников. У большинства людей с ожирением давление повышено, а сердце перегружено ВСЕГДА, потому обычными тренировками тут рискованно. Потом можно будет пости всё, но вначале давайте пойдем в норму своего веса ради своей безопасности:
Также частенько у гипертоников зажимается шея очень сильно при высоком давлении, вы давление снижаете таблеткой, спазм остается и дает головную боль=стресс=снова высокое давление.
При любом стрессе у вас адреналин заставляет сердце биться чаще, давление подскакивает. Любой - это такой, что даже если вы ударились сильно больно мизинчиком об тумбочку - этого уже может стать достаточно для скачка давления.
Что делать? Если вы еще не прошли мою программу привычек здоровой стройности и красоты, где мы бережно худеем, осваиваем привычки устранения и профилактики любых спазмов и болей, то я могу пока дать вам только эту технику. Просто их много простых - но тогда статья будет на диссертацию похожа, и вы не дочитаете, а впереди много важного.
Техника безопасного снятия спазма с шеи, можно даже при критических цифрах, чтобы полегче стало. Дыхание не задерживайте.
По питанию:
Не менее 500 и не более 1300 мг Натрия (соли) должно поступать в ваш организм, а также достаточно простой воды для полноценного функционирования и поддержания вашего давления и вязкости крови в норме.
Можете считать, а можете ориентироваться на жажду. Из простых удобных моя рекомендация. Стакан воды до еды, стакан после еды, и таблетки запиваются целым стаканом воды, чтобы они не растратили свои действующие вещества, прилипнув к складочке слизистой где-нибудь в пищеводе, если вы одним глотком ограничиваетесь.
Как считать соль, особенно скрытую? Я рекомендую все тот же бесплатный фатсикрет. На рекомендуемые калории НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ - ТАМ БРЕД, как и во всех счетчиках! Но внизу дневника есть полезная часть - ваш баланс питания и количество потребленных веществ.
Вот и смотрите, добрали ли вы клетчатку до 30 мг и сколько соли съели. Давление будет скакать меньше.
У гипертоников часто есть привычка пересаливать пищу
Попробуйте следовать моим рекомендациям по способу приема пищи. Когда они станут вашей привычкой, ваши вкусовые предпочтения сами изменятся в пользу здоровых. Все дам внизу статьи в одной ссылке и бесплатно, только будьте здоровы, красивы и довольны.
Спазмы в шее сняли, давление спустили, худеть начали (кому надо), дыхание высвободили, что же упустили? Упустили физиологическую связку дыхательной диафрагмы и тазовой. Этот спазм почти не бывает один - они идут рука об руку. Как работать с тазовым дном и профилактировать.
Это уже не публичное видео, потому я его вам пришлю, также видео по похудению без складок на теле, рекомендации по питанию, самомассажу и все это. Нажмите на ссылку, и потом уже в телеграмм на старт, мой помощник вам будет методично и последовательно присылать всё нужно и важное в течение трех месяцев.
ЖЕНЩИНАМ
НАЖМИТЕ НА ЭТИ ЖИРНЫЕ СИНИЕ БУКВЫ И БЕСПЛАТНО ЗАБЕРИТЕ
Даже если вы уже поняли, что вам все привычки здоровья и профилактики нужны, и в программу хотите, она только 15 числа начнется, потому все равно по ссылке выше экстренные для вас вещи заберите сейчас!
Очень важная информация для гипертоников и их знакомых
Для того, чтобы больше людей могли обезопасить свое здоровье и жизнь от скачков давления и их последствий, совершали меньше ошибок и чувствовали себя хорошо сделайте так, чтобы статью увидело большее количество людей. Для этого нажмите на внизу на пальчик вверх, потом напишите комментарий от пяти слов длиной, и Дзен все сделает дальше сам. А если вы еще и сами друзьям с гипертонией отправите, тогда это будет еще лучше. Значит, Вы - заботливый хороший друг.
А для регистрации в программу привычек здоровой стройности и красоты для женщин, которая идет полгода, включает в себя настройку питания, регулярного устранения спазмов в теле, профилактику возвращения, восстановление позвоночника, кровообращения, суставов, красоты лица, и все это бережно через изменение привычек, нужно нажать эти жирные синие буквы и зарегестрироваться в ближайшую группу, а потом длить 15 числа приглашение. Цена демократичная 2500р/месяц или менее.
