Всем привет!
Вы помните, наверное, мою любимую фразу: «В любой непонятной ситуации пей чай».
Сегодня у нас с вами очередная весенняя пятница, которую я решила посвятить теме расслабления, безмятежности и комфорта.
Маленькими шагами - к большой цели.
А к какой, кстати?
Победить что-то? Побороть что-то? Что-то там неугодное в себе изничтожить, задушить, заблокировать?
Да нет! Хватит, пожалуйста, мыслить в ключе борьбы и самоподавления.
Кто вам сказал, что обязательно вечно обо что-то колотиться, теряя перья, скрежеща зубами и обливаясь потом?
С лишним весом мы боремся, с тревожностью (каков парадокс!) - тоже. С бессонницей, опять же, воюем.
А ничего, что во всех этих случаях нет ничего эффективнее, чем расслабиться и идти к цели спокойно и мирно?
Жизнь – это не битва, а Путь.
Вы имеете право двигаться с той скоростью, с которой получается.
И ошибки – это не катастрофы, а просто повороты не туда.
Они нас лишь притормаживают, но уж никак не уничтожают и не ломают.
В любой момент можно сменить курс и постепенно вырулить на ровную надежную дорогу.
Почему я об этом заговорила в контексте чая?
А потому, что, как вы могли заметить, многие аспекты оздоровления лежат вообще вне пищевого поля.
Мини-медитации в течение всего дня – вот что нужно для того, чтобы познакомиться со своим внутренним Я, устранить конфликт, если таковой имеется, воссоединиться с собой, синхронизироваться и идти дальше уже вместе, принимая разумные и комфортные решения.
Знаете, сопротивление – это всегда плохая идея. Мы теряем на этом энергию.
Осознанность – это лад.
Смотрите сами.
Идут двое мимо ларька с булками. Булки источают соблазнительный аромат.
Разумный человек знает, что ему эта булка в целом доступна и разрешена, но не нужна. Конфликта нет. Да он и сыт к тому же. Полюбовался и прошел мимо. Если что, всегда можно купить и съесть – но зачем? Что дальше-то? Сколько там секунд безудержной радости, а сколько прыщей на носу?
А вот шествует «сопротивленец» и ярый борец с собой. Булки есть диетолог запретил – мы тут, понимаешь, худеем к лету за две недели на вяленых огурцах под капустным соусом.
Страдает, злится – чем больше злится, тем больше булки хочется. Рукав искусал, настроение ужасное, в глазах темнеет, руки трясутся. Вроде благополучно прошел мимо, но желание все сильнее, плюшки стоят перед глазами – а дома кто-то из родственников подло взял и таких же булок напек. Даже еще лучше. Горячие, румяные! Герой плюнул на все и съел сразу пять.
Он просто не знает, зачем ему не есть булки. Запретили. Или сам себе запретил бездумно.
Искусство постоянных микромедитаций – это навык замедляться и слушать себя.
Взаимодействие тела, разума и подсознания, исключающее внутренние конфликты и импульсивные решения.
Поэтому у нас и еда вкусная, и отдых является обязательным звеном программы, и какие-то простенькие ритуалы присутствуют.
Тот, кому хорошо, здоров на голову. А здоров на голову тот, кому хорошо.
Чаепитие является одним из лучших ритуалов как для физического, так и для ментального оздоровления.
Сегодня хочу обосновать это утверждение.
Что такое L-теанин?
Это аминокислота, которая в высокой концентрации содержится в некоторых растительных продуктах – особенно в черном и зеленом чае.
Согласно исследованиям, соединение легко проникает сквозь гематоэнцефалический барьер и оказывает выраженное успокаивающее воздействие, аналогичное эффектам медитации и массажа.
Приятно то, что употребление чая не способствует сонливости и «размазывающему» расслаблению, которые ничего не дают делать – определенная концентрация кофеина в нем позволяет оставаться собранным, но при этом не напряженным.
Исключение – эффект снижения давления, характерный для зеленого чая. Чувствительным людям стоит быть внимательными к своим ощущениям.
Положительные свойства:
1. Повышение концентрации внимания и скорости реакции. И это не резкие всплески активности, как после крепкого кофе, а плавное улучшение без быстрого спада.
2. Успокоение. Когда мы испытываем стресс, организм увеличивает выработку определенных гормонов, которые вызывают выброс кортизола. L-теанин помогает поддерживать нормальный уровень стрессовых гормонов.
3. Улучшение качества сна. Да, теанин расслабляет, но я бы не стала пить чай именно вечером – ради накопительного эффекта можно устроить чаепитие утром или в середине дня. Помните о кофеине.
4. Контроль веса. Причина снова в том, что хорошее настроение, отсутствие напряжения и достойный уровень энергии помогают нам управлять своим аппетитом и не заедать тревожность и усталость.
Не стоит также и забывать о том, что чай – это прекрасный источник антиоксидантов.
Мне нравятся и черный, и зеленый. Правда, сейчас приходится искать варианты - многие хорошие продукты пропали с рынка.
Расскажите, любите ли чаепития? Нашли ли «свой» чай? Красивые фото любимых чашек или сервизов горячо приветствуются. Особенно с Котом. Давайте немного помедитируем.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 22.03.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
