Вы даже не представляете, но возможно именно сейчас ваш организм страдает от обезвоживания!
Вода (оксид водорода, гидроксид водорода) - бинарное неорганическое соединение с химической формулой H2O.
Молекула воды состоит: из двух атомов водорода и одного кислорода, которые соединены между собой ковалентной связью.
Испугались?! Не переживайте я не буду вас мучать научными терминами, а постараюсь простым языком рассказать, почему вода самый важный ингредиент в нашем рационе. Многие из нас недооценивают важность употребления достаточного количества воды в повседневной жизни, но на самом деле она играет огромную роль в поддержании здоровья и внешнего вида.
Вода это основа.
Вода является основным компонентом нашего организма, более 70% нашего тела состоит из воды, и это наглядно демонстрирует, насколько важно поддерживать ее баланс. Употребление достаточного количества воды позволяет органам и системам внутри тела правильно функционировать, например мозг содержит 84% воды, глаза 95%, кровь 94%, мышцы 75%. Она помогает регулировать температуру тела, расщеплять пищу и усваивать питательные вещества, а также удалять отходы и токсины через мочевыделительную систему. Кроме того, вода является необходимым компонентом многих химических реакций в нашем организме.
Вода предупреждает преждевременное старение.
Процесс недостаточного поступления влаги может отразиться на коже, кожа становится сухой, истонченной, морщинистой и быстрее приобретает признаки старения. При дефиците воды быстрее изнашиваются суставы.
Хочешь похудеть, не забывай пить воду.
При недостатке воды замедляются абсолютно все процессы, в том числе и метаболизм. Ученые установили, что гидратация организма помогает ускорить обмен веществ, что ведет к повышенному сжиганию калорий и активизации процесса похудения. Так как вода не содержит калорий, она может быть идеальной альтернативой освежающим и газированным напиткам, которые, наоборот, способствуют накоплению лишних калорий и увеличению веса. Выбирая воду вместо других напитков, мы даем своему организму возможность сжигать калории, не добавляя новые.
Проверьте себя, достаточно ли вы пьете воды. Если у вас есть хотя бы половина этих признаков, вам не хватает воды.
- Сухость кожи
- Высыпания на коже
- Отеки
- Жажда и сухость во рту из-за недостатка слюны
- Неприятный запах изо рта
- Обложенность языка
- Ухудшение работы мозга
- Боль в суставах и риск возникновения спазмов мышц
- Запоры
- Тошнота
- Учащенное сердцебиение
И еще один тест.
Если у вас. Отекшие глаза с утра; Не хочется пить, тянет на солененькое; Отекают пальцы рук и ног. Это указывает на плохую работу почек.
Если у вас. Отекают ноги к вечеру (икра, а не пальцы); Отеки с утра на лице, которые проходят через 10-30 минут при движении; Варикоз; После лимфодренажного массажа или плавания снижается вес; Не можете спать, если на ногах носки; Часто остаются следы от резинок, часов. То это проблемы с лимфатической системой.
Как начать пить воду?
Была у меня клиентка, Екатерина. Она наотрез отказывалась пить воду, не могла себя заставить. Долго мы думали, что делать и решили попробовать пить по глотку каждые 10 минут. Потом постепенно увеличивали дозу и временной интервал. Сейчас она с удовольствием выпивает свою норму воды в день.
Итак, правила пития:
- Употреблять не менее 30-40 мл воды в сутки на 1 кг веса
● Повышать объем воды до 60 мл на 1 кг при недомогании
● Утром натощак – 2 стакана теплой воды
● Всегда имейте под рукой бутылку с чистой водой
● Пейте небольшим глотками в течение дня
● Следите за качеством и безопасностью потребляемой воды
Про воду я могу говорить бесконечно, без нее не было бы жизни на земле. На моем телеграмм канале вы найдете много интересной информации и не только про воду.
Подписывайтесь на мой канал. А в обмен за подписку я предлагаю вам подарок.
10 секретов. Почему вы всё равно чувствуете себя уставшими, несмотря на хороший сон и отдых?
Этот материал разработан специально для тех, кому надоело чувствовать себя вечно уставшим.
С помощью этого материала вы:
- узнаете причины вашей постоянной усталости
- сможете улучшить качество своей жизни
- сможете более эффективно организовать свою работу или учебу
- научитесь слышать свой организм
- сможете заблаговременно принять меры по улучшению своего состояния.
Внимание! Все материалы на канале носят исключительно информационный характер. Принимая решение по поводу изменения рациона питания и образа жизни, посоветуйтесь с лечащим врачом.