Отсутствие личных границ, или нежелание их отстаивать, как правило, либо приводит негативным последствиям для психологического здоровья, либо и вовсе формирует у человека психологию зависимой ото всех жертвы. Ни первый, ни второй случай нам точно не подходит. А значит, надо учиться эти самые границы отстаивать. И хорошо бы не только в рамках закона, но и адекватности…
Для тех, кто не читал предыдущие материалы цикла, облегчим задачу: вот тут вы можете подробно ознакомиться с определением личных границ, а тут – с описанием естественной реакции на их нарушение, которое мы условно обозвали «злостью». Так что, чтобы быть с нами на одной волне и понимать контекст и отсылки – читать все лучше в хронологическом порядке. Не переживайте, мы вас подождем.
Итак, для начала разобьем круг общения и потенциальных нарушителей наших границ на три категории:
- Дальние — тут у нас будет два подтипа, каждый из которых предполагает свои действия: первые – это те, кому от вас ничего не надо, но они все-равно вызывают неприязнь;
- Средние — это все те, с кем вы постоянно поддерживаете отношения, но «на брудершафт не пили», или пили, но не братались, короче товарищи, коллеги и прочее окружение, которое постоянно пристает с разными просьбами и личными проблемами. В конце концов терпение лопается, накапливается усталость и начинается формирование злости, которое прекратить можно только соблюдением баланса отдачи/получения;
- Ближние — наверное, самая сложная категория, личные границы которой разделены на два подтипа: физические и психические. Первый связан с нашим психологическим генотипом — это тело, личные вещи, личное информационное пространство (гаджеты, переписки и т.д.). Второй — интеллектуальные, духовные и эмоциональные истории. Навязывание своих вкусов, ценностей, мыслей и убеждений. Порождение чувства вины, стыда, опасения меньшей любви и т.д.
Теперь о том, как отстаивать: с дальними все одновременно и просто и сложно - научитесь говорить: «НЕТ». Как научитесь, проблема тут же решится, другое дело, что овладению этим навыком на хорошем уровне нужно вообще посвятить отдельный материал. Со средними все обстоит примерно также - услуги должны оказывать не только вы, но и вам. И если вы допускаете неравноценный перекос, то сами себе злобный Буратино, значит молчите, а молчание – знак вечного согласия на все, что угодно. В очередной раз учимся отказывать и говорить: «НЕТ».
А вот работа с близкими людьми – самая сложная, и требует более глубокого рассмотрения. Иначе никакого эффекта не будет. Так что этому мы посвятим весь следующий материал. Ну а пока, перевариваем полученную информацию, не стесняемся и задаем вопросы, и конечно же, при желании, посещаем меня в телеграмм, где первая часовая консультация абсолютно бесплатно…