Завтрак должен быть сытным и полезным. Утром покушать нужно так, чтобы через час-два ваш мозг не кричал, что организм снова голоден.
Расскажу что я сама со своими домочадцами ем на завтрак.
Доброго дня, дорогие читатели, и хорошего всем настроения 😊
Если вы приверженец смузи и всякого такого, то сегодняшняя статья не для вас. Я такого утром не ем, так как однозначно не наемся.
Каши
Если во времена моей молодости считалось, что каша детская еда. И похихикали, когда в кинофильме «Собака Барскервилей» на завтрак подавали овсяную кашу взрослому мужчине.
Сейчас каша на завтрак звучит, как само собой разумеющееся мероприятие. Особенно её уважают мужчины старше 40 лет. И это понятно. Каша - прекрасный выбор для тех, кто заботится о своём здоровье и хочет начать день с полезного и сытного завтрака. Каши из разных зерновых культур содержат много витаминов, минералов, белка, клетчатки и других полезных веществ, которые помогают организму функционировать лучше.
Каши насыщают желудок и долгое время не появляется чувство голода.
Гречка, овсянка, перловка, пшённая – наиболее ходовые варианты для завтрака. Готовят на воде или молоке.
#многодетнаямама #рецепты #диетическоепитание #полезныесоветы #годсемьи
Омлет или варёные яйца
Самыми полезными яйцами врачи называют сваренные всмятку, «в мешочек» или яйцо пашот.
Кстати, в омлете содержится вещество лютеин, известное своими антиоксидантными свойствами. Омлет считают лёгким, находящихся на диетическом питании (с заболеваниями пищеварительного тракта). Белки из омлета хорошо усваиваются и дают организму весь спектр аминокислот.
Молочный завтрак
Молочные продукты содержат витамин D и кальций, которые помогают укрепить иммунную систему и защищают организм от инфекций и заболеваний.
Употреблением утром молочных продуктов снижает уровень глюкозы в крови и повышает сытость. Поэтому молочные продукты и/ или кисломолочные утром всегда на нашем столе. Это каша на молоке, сыры, творог со сметаной, творожные изделия (сырники, запеканка, творожные печенья и т.п.).
А что утром вы едите? Есть ли что-то излюбленное на завтрак?
Поддержите мой канал - поставьте лайк 👍 и Подпишитесь!
