«Мы есть то, что мы едим» (буквальный перевод «Ты есть то, что ты ешь» ) – говорил Гиппократ.
Наш рацион напрямую влияет на наше здоровье, а значит, на красоту и здоровье нашей кожи!
То, что мы едим = то, как выглядит наша кожа
Вы когда-нибудь задумывались о том, что та пища, которую мы употребляем в пищу, влияет не только на:
- фигуру;
- состояние тела;
- ЖКТ,
но также и на состояние нашей кожи?
В этой статье поговорим о том, что необходимо добавить в свой рацион, чтобы Ваша кожа была красивой, сияющей изнутри и здоровой.
ТОП-5 полезных продуктов для Вашей кожи:
1) Грейпфрут
Считается фруктом молодости, участвует в регенерации кожи и препятствует ее преждевременному старению.
Грейпфрут — один из самых богатых источников витаминов C, A, B, E и K, а также кальция, фосфора и калия, мощный антиоксидант. В нем полезно буквально все, начиная от сочной мякоти и косточек, из которых получают экстракт, и заканчивая эфирным маслом, добываемым из кожуры фрукта.
Это один из самых полезных фруктов для поддержания красоты и молодости кожи лица. Из-за того, что в его состав входит большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма.
Научно доказано, что в результате регулярного использования в косметических целях эфирного масла грейпфрута возвращается тонус и упругость кожному покрову, приводится в норму работа сальных желез. Грейпфрут помогает не только ускорить процесс сжигания жиров, но и значительно замедлить старение организма, при его регулярном употреблении.
2) Зеленые овощи
Предпочтение отдавайте капусте, салату, шпинату, спарже, так как они содержат много витамина А, который крайне необходим для упругости Вашей кожи.
Они же считаются великолепным средством, применяемым для профилактики рака кожи.
Кроме того, свежие зеленые продукты содержат витамины С и Е, которые улучшают кровообращение, способствуют выработке коллагена, замедляют процессы старения, ускоряют обновление клеток, борются с образованием пигментации.
После травматичных косметологических процедур, стимулирующих образование коллагена, например, лазерного омоложения, фотоомоложения, инъекций, продукты, богатые аскорбиновой кислотой, будут особенно полезны для ускорения заживления тканей.
3) Авокадо
Авокадо богато витамином Е, который укрепляет иммунную систему и усиливает циркуляцию крови.
Его натуральные стероиды, стеролины улучшают выработку коллагена и решают проблему.
Основной компонент в плоде авокадо - это витамин F, который представляет собой комплекс ненасыщенных жирных кислот. Которые, в свою очередь, предотвращают накопление в организме свободных радикалов, препятствуют старению клеток, помогают сохранить высокую работоспособность и сопротивляемость.
Несмотря на полезные свойства, не следует превышать ежедневную норму = 1 плод в сутки, по причине высокой калорийности (в среднем 180 ккал на 100 г) и возможному перенасыщению веществами и микроэлементами.
4) Ягоды
Источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые играют огромную роль в очистке и обновлении кожи.
Известно, что свежие ягоды, в которых есть невероятное количество полезных витаминов и кислот, отлично увлажняют и питают кожу, делая ее гладкой и упругой.
Благодаря антиоксидантам в составе, ягоды препятствуют появлению морщин, т.к. считается, что переизбыток свободных радикалов — одна из главных причин старения кожи. Причем, самой высокой антиоксидантностью из ягод обладают ежевика, черника и малина.
5) Орехи
Кладовая омега-3 и омега-6, способствуют восстановлению кератина, который отвечает за состояние кожи, ногтей и волос.
Орехи также содержат витамины группы B, витамины Е и А, антиоксиданты.
В орехах также содержится витамин Е, который отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже.
В следующей статье серии мы разберем ТОП-5 продуктов, от которых стоит отказаться для здоровья кожи.