Если регулярно высыпаться, то можно избежать многих сложностей со здоровьем. Например, переживания сильных эмоций, страхов и обилия информации за день.
Специалисты портала здоровое-питание.рф рассказали, что ночью в режиме отдыха мозг структурирует информацию, а это влияет на улучшение памяти и повышение продуктивности. Поэтому, например, перед экзаменом лучше провести ночь в кровати, чем за учебниками — так ранее полученные знания усвоятся в десять раз лучше.
Ученые также выяснили, что у пожилых, которые находятся в фазе быстрого сна менее 20 % от общего времени, возрастает риск развития деменции.
А люди, которые видят яркие и красочные сны, наполненные событиями, таким способом справляются с реальными эмоциями, полученными в жизни.
Кроме того, мозг во время осознанных сновидений, когда человек понимает, что спит, может совершенствовать свои практические навыки — пережитый в грезах опыт транслируется в реальность. В таких же сновидениях люди преодолевают страхи, силой мысли трансформируют события сна в свою пользу. Например, те, кто боится высоты, могут замедлить время и скорость падения и мягко приземлиться.