Когда мы виним себя, мы не только не меняем прошлое, мы парализуем настоящее и ограничиваем будущее
Жизнь. Каждый день принимаем множество решений, что-делаем, говорим, что-то получается очень даже хорошо, где-то ошибаемся, терпим неудачи, корим себе за ошибки и причиняем боль, в первую очередь себе. Практически каждый из нас профессор строжайших наук в преувеличении своих ошибок и преуменьшении успехов. А если еще и окружение подпитывает наше бичевание, напоминая об ошибках, мы с легкостью переводим их в ранг непростительных, снижая свою самооценку.
Техника с МАК
Сделаем технику с помощью МАКовок. На каждый вопрос одна карта. Их можно заказать по этой ссылке.
Вспомните свои "непростительные" ошибки и задайте такой вопрос:
1. За какую ошибку вы себя корите?
Почему, сделав хорошо и даже очень хорошо на 95%, самая малая часть "не так как хотелось, как планировали" подвергается беспощадной критике. Неужели эта часть стоит того, чтобы постоянно быть недовольным тем, что получилось, не замечая того, что получилось хорошо.
Подумайте, что в тот момент вы сделали так, исходя из своего опыта и состояния. Мудрость приходит с опытом и... с ошибками.
Вопрос к МАК
2.Что я хотел/а в тот момент, когда вел/а себя так?
3.Мог/ла ли я поступить по-другому в той ситуации?
Нелогично наказывать себя за незнания, неумения. Важно понять и поблагодарить себя за то, что увидели, осознали, сделали выводы, расставили приоритеты, изменили действия, направление. Начали делать по-другому. А может увидели в ошибках новое направление и вдруг оно понравилось. Это уже совсем другая тема.
Опыт - сын ошибок трудных.
Действия исцеляют. Может пора сделать шаг к освобождению, попросить прощения за ошибки, неудачи, за непрощения себя, за незнания, как поступить в той или иной ситуации. Примите, простите, освободите себя и и двигайтесь дальше без тяжкого груза.
Ошибки - не наш враг, они не заслуживают пожизненного наказания. Ошибки, неудачи - часть обучения. Они учат узнавать себя и совершенствоваться. Даже самая страшная ошибка - ценнейший урок жизни, наша жизненная сила.
Извлекайте мудрость из своих ошибок. Проведите анализ своих мотивов, импульсов, мыслей, эмоций. Поймите, что привело к ошибке.
Вопрос к МАК
4. Какие у меня мысли и чувства по поводу того случая теперь?
Подумайте, что чувствовали в момент ошибки или неудачи. Проживите этот момент, интегрируйте опыт, чтобы на будущее управлять эмоциями в подобных ситуациях и принимать их.
Вопрос к МАК
5. Какой опыт/урок я получил/а в той ситуации?
Многие страдают из-за своих прошлых поступков, попадают в круг вины, застряют в циклических мыслях и это не приводит ни к какому решению. Если вы оказались в такой ситуации, обратитесь за помощью к психологу.
Вопрос к МАК
6. Какую пользу я извлек/ла тогда, что хорошего в ней было?
Простить себя - значит идти дальше по жизни, спокойно и свободно, перестать винить себя за свои прошлые ошибки и неудачи. Дайте себе шанс. Вы имеете право спотыкаться и вставать, принимать неправильные решения и извлекать из них уроки. Вас определяют не ваши ошибки, а ваше отношение к ним. Понять, принять, простить - хорошая техника, чтобы идти по жизни без тяжкого бремени.
Вопрос к МАК
Еще три вопроса для завершения техники:
7.За что я благодарен/на этой ситуации?
8.Как я сейчас смотрю на эту ситуацию?
9.Какая я сейчас, готов/а ли себя простить?
Чему научили вас ваши ошибки?
Можно ли учиться на чужих ошибках?
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru