Работа с эмоциями и чувствами в АСТ терапии

Работа с эмоциями и чувствами в АСТ терапии

В каждой модальности психотерапии работают с эмоциями. Многие практики похожи как автомобили на дороге, но имеют различные свои индивидуальные оттенки, то есть разные марки машины. Вот про эти особенности и хотелось бы поговорить.

В терапии принятия и действия (не пишу ответственности хотя правильно именно так) работа с чувствами относиться к принятию, что является одной из граней гексафлекса. ТПО относиться к третьей волне когнитивно-бихевиоральной терапии и является интеграцией двух первых волн и других направлений психотерапии и теорий в психологии.

АСТ не редуцирует, то есть не уменьшает эмоции и чувства, а помогает принять их клиенту с помощью разных интервенций. В результате могут быть изменения в том числе и снижение силы, но это не сама цель.

В ТПО принятие происходит в противовес борьбе, избеганию чувств, замещению спортом, таблетками, прогулками и т.д. Чем более разнообразие технического материала, тем лучшую интервенцию можно подобрать для клиента с учетом его индивидуальных особенностей. Работая с чувством, мы его не изолируем, а учимся замечать и принимать вместе с воспоминаниями образами и триггерами, выдерживая их силу. Широко данный подход применяется в работе с зависимостями алкоголизм, курение сигарет. Иногда работа с клиентом строится в ситуации наиболее выраженного желания покурить или выпить алкоголя ин виво в живой активной жизни.

Принятие помогает взглянуть на свои эмоции по-другому. Например, у вас есть рюкзак и периодически он бывает от вещей тяжелый, но это не значит, что от него нужно избавляться. Мы живем своей жизнью, несмотря на то, что рюкзак бывает иногда тяжелый.

В терапии принятия и ответственности жить в ладу со своими ценностями даже если страдаешь невротической тревогой либо тревожным расстройством или депрессией.

Такая метафора позволяет немного сместить взгляд не на природу эмоций и чувств, а на отношение с ними. Их сила ослабевает, когда вместо привычных копинг стратегий, например, опасности обороны, мы начинаем учиться принимать и давать им свое место внутри себя и в жизни. Выбирать важное и реализовывать ценности означает жить своей более полной жизнью.

Автор: Кикава Нодар Суликович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru