И всё снова сводится к тому, куда направлено внимание.
То, на чём мы внимание сосредотачиваем, и вызывает подавленное состояние, тревогу и всякие мрачные мысли. И вот это общее ощущение несчастья.
Но достаточно попробовать следовать принципу:
Перестать смотреть на то, чего у тебя нет
Если прекратить хотя бы на 5 минут в день, уровень счастья уже станет на полбалла выше.
У большинства из нас нет МНОГО ЧЕГО.
Нет заводов, газет и пароходов. Нет идеального здоровья, послушных детей, квартиры с видом на море, итальянской сантехники и адекватных соседей. Если взять за привычку иметь это всё ввиду - а именно эту привычку и развивают большинство людей - то ощущение несчастливости будет постоянным спутником, где бы мы не находились.
*как в той шутке, когда ребёнок приносит четвёрку, а мама спрашивает "почему не пятёрка?"
Одной из причин этой несчастливости будет СОСТОЯНИЕ БЕЗЫСХОДНОСТИ, которое мы получаем, концентрируясь на том, чего нет.
Вот я старался, чего-то добился, но миллиона так и нет.
Я учился, не спал ночами перед дипломом, а зарплату нормальную не получаю, и начальник у меня дебил.
Мне уже 30, а замуж так и не вышла.
Чувствуете, какой безысходностью подуло? А ведь именно эти мысли на автомате прокручиваются в голове у многих.
Все нормальные психологи подтвердят, что если сосредотачиваться на том, что есть, эмоциональное состояние будет улучшаться. Более того, фактическое состояние дел в жизни начнёт выправляться, проблемы начнут решаться, а новые не станут такими тупиковыми.
В этом один из смыслов психотерапии, когда клиент приходит в супер-подавленном состоянии, с какой-то сложной ситуацией в жизни - или вообще ВСЯ жизнь у него в полном раздрае, и начинает описывать свои беды. С вероятностью почти в 100% он будет при этом фиксироваться на том, что ему недоступно, и от этого впадать в ещё большее уныние.
Психотерапевт мягко переводит внимание человека на то, что есть. Что ему доступно. С первого раза не получится, со второго, третьего, пятого - тоже. Но при настойчивом повторении привычка начнёт закрепляться, а беды магическим (нет) образом разрешаться.
***
ХОРОШИЕ НОВОСТИ: научиться этому можно самостоятельно.
С психологом проще и быстрее, но если нет возможности, упражняться можно самостоятельно.
Вот например, вспомнила старое классное упражнение, которое когда-то делала:
- Письменно перечислить все свои ресурсы. Всё, что вы можете использовать как основу для создания чего-то ещё. Сюда могут входить деньги, рабочие навыки, отношения, какие-то вещи, имущество. Главное, чтобы это было ВАШЕ. Мои ресурсы: здоровье, образование, знание языков, квартира, группа знакомых по интересам которые могут помочь с разными вопросами, умение себя успокоить в случае приступа тревоги, психотерапия, отложенные каждый месяц 5% зарплаты. И тд.
Это упражнение можно применить по-разному. Выписывать 3 успеха в течение дня, 3 добрых слова о себе, которые вы услышали, 3 выполненных задачи - если идёте к большой и далёкой цели, для достижения которой нужны годы. Задача - учить себя обращать внимание на то, что имеете.
Это будет большой опорой и источником большей удовлетворённости и - да - большего счастья.
Почитать ещё: