Без темы страхов не проходит ни одна терапия.
И доходят до неё в работе не сразу.
Это же очень сокровенное. Неприятное, конечно, но так вот с первого взгляда на человека, хоть и на психолога не выложить. Сначала нужно создать доверие, то самое-Принимающее безопасное пространство. Психологу к моменту работы над страхами уже нужно хорошо знать клиента, знать его сильные стороны. Не только знать, но и клиенту их показать, чтобы он их ещё и принял.
Работа со страхами очень благодарная. Проработанный страх высвобождает ооочень много ресурсов, которые ранее уходили на его обслуживание.
Страх вызывает чувство беспомощности и тревоги, а также заставляет избегать многих жизненных ситуаций.
Знание своих страхов может помочь понять, что вызывает эти чувства и как их можно преодолеть.
Кроме того, знание своих страхов может способствовать развитию эмпатии и пониманию других людей, которые могут испытывать похожие чувства.
Анализируя свои страхи, можно многое узнать о себе и своих проблемах. Например, никтофобия (боязнь темноты) и боязнь привидений могут быть связаны с неуверенностью в себе и страхом заявить о своих желаниях и потребностях миру. Батофобия (страх глубины) может быть связана с чувством опасности и неизвестности в жизни.Страх акул-страх мучительной смерти.
Притча
«Один монах странствовал по миру. Вот так шел он по пыльной дороге и встретил фигуру в черном плаще с капюшоном.
— Кто ты? – спросил монах.
— Я чума, я иду в твое селение.
— Зачем ты туда идешь?
— Я иду, чтобы забрать тысячу людей.
Монах срочно поспешил в свой родной город. Как мог, предупреждал людей, помогал собирать деньги на лечение заболевших. Но все равно многие не спаслись. В его городке погибли пять тысяч людей.
И вот снова он бредет по дороге. Навстречу эта же чума.
— Чума, ты же обещала, что заберешь тысячу, но погибли целых пять тысяч. Что ты наделала?
— Так я и забрала тысячу. Остальные умерли от страха».
Страх отнимает очень много сил и жизненной энергии. И зачастую то, что нас пугает нам сложно сформулировать, а иногда мы не в силах даже это произнести.
Очень часто на вопрос: что вас пугает больше всего, я слышу: "я даже произносить это не хочу".
-Конечно, оно же ваше такое нужное, зачем оно другим, а то как в анекдоте:
Доктор, по мне ползают тысяча маленьких крокодильчиков!!!
Доктор, делая отряхивающие движения: зачем же вы на меня их скидываете?!!!"
Техника
Попробуйте написать 10 своих страхов. Вы удивитесь, как это сложно. Вам всегда казалось, что их тааак много...
Затем проранжируйте. Теперь самый страшный страх оказался на первом месте.
Техника 2
Шаг 1 Нарисуйте свой страх.
Теперь мы знаем его в лицо и будем работать с ним.
Шаг 2 Попробуйте придать ему филосовский оттенок.
Например, страх смерти.
🪢Здесь важное замечание: мы не можем работать с безличным страхом. Сравните: страх смерти или я боюсь внезапно умереть. Во втором случае страх наш и значит мы им управляем.
Итак, я боюсь внезапно умереть и новая формулировка... например Memento mori (помни, что смертен)
Шаг 3 Облегчаем эту формулировку, делаем её легче. например, никто из нас не вечен.
Шаг 4 пробуем добавить юмора не перестанешь бояться, будешь 400 лет жить.
Шаг 5 на выбор последняя трансформация: юмор или философия. Ещё раз трансформируем формулировку страха.
Шаг 6: рисуем окончательный вариант.
Шаг 7: Анализ
Сравниваем 2 рисунка.
Даже в самых тяжёлых случаях, вы увидите наглядно изменения. 2ой рисунок станет "воздушнее", свободнее. Отметьте внутренние изменения.
Где-то отпустило, расслабило.
Кто молодец? Вы-молодец!
Узнавайте свои страхи, работайте с ними и делайте свою жизнь легче🙏
Автор: Наталья Викторовна Кекова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru