Поговорим немного о ширшасане (стойке на голове)
🍁Хоть голова в ней и служит точкой опоры, она должна принимать на себя минимум веса. Весь основной вес должен быть в руках.
🍁Хоть эта асана значительно проще по силовой составляющей для освоения, чем пинча или стойка на руках, но тем она одновременно и сложна.
1. из-за той же самой головы и шеи.
2. из-за силы в теле и руках.
3. из-за нашего желания или желания нашего тела не напрягаться.
🍁В чем кроется подвох, который может нанести вам колоссальные проблемы по здоровью опорно-двигательного аппарата?
Новичкам, да и некоторым продолжающим, если у них слабая шея и/или плохо развита сила в руках, по-хорошему категорически запрещено учиться осваивать стойки именно с неё. Потому что из-за слабых рук, вы обязательно отдадите нагрузку своим голове и шее, которые в принципе не предназначены для этой нагрузки, хотя охотно её принимают и вроде даже как-то справляются с ней. Вроде. Никогда не узнаешь, чем обернется это положение в следующую секунду.
🍁Следующий момент:
Новичок и любой человек с недостаточной силой будет лезть в ширшасану махами и прыжками, что опять же очень не желательно это делать. В ширшасану нужно заходить силовым выходом, то есть медленно поднимать ноги вверх. Поэтому если вы туда заходите махами или прыжками, идём немедленно развивать нашу силу и учиться заходить силовым выходом.
🍁Чем опасна нагрузка на шею:
-Сдавливание шейных позвонков.
-При неверном движении замахом/прыжком, всегда риск 50 на 50. Даже у стены вы можете вывернуть себе позвонок или зажать нерв, в том числе блуждающий.
-Тратится очень много ресурса при таком выходе, потому что вашей голове приходится искать где-то центральную линию, чтобы вы остановились. На саму остановку тоже тратится энергия.
🍁В ширшасане вы должны максимально руками отталкиваться от пола, приводить плечи к мочкам ушей.
Стойки нужно осваивать по-хорошему с пинчи. Пинча попроще стойки на руках считается, но если ваш плечевой отдел плохо развит, раскрыт и нет в нем стабилизации, то и эта асана будет сложна. Возможно стойка на руках будет даже проще - опять же в зависимости от конкретного человека.
Берегите свои шеи 😉
