Виды стрессов можно классифицировать по разным основаниям. Сегодня хочется поговорить о тех, с которыми чаще всего я сталкиваюсь в практике. Таковых три. Рассмотрим их на конкретных примерах, как и то, что позволяет моим клиентам с ними справиться.
Первый - Острый стресс. Случается, когда происходит что-то внезапное, к чему вы не можете быть готовым. В случае с моим клиентом: от него ушла жена. Просто собрала вещи и сбежала, пока его не было дома.
Первое, что мы испытываем в состоянии острого стресса - шок и отчаяние. Происходит дезорганизация и полное непонимание, что делать, куда бежать, как спасать ситуацию, себя, жизнь.
Поскольку ситуация внезапная, мы не можем реагировать рационально, потому что эмоции зашкаливают. Если мы сразу бросаемся что-то решать, скорее всего, наломаем дров, запустим конфликт, который еще и покатиться, как снежный ком. И вот вы уже наговорили друг другу разного, что только отдаляет вас от адекватного решения.
Что делать в состоянии острого стресса? Сначала - замереть, постараться уклониться от удара, справиться с эмоциональным затоплением, в чем хорошо помогают техники EMDR. А уже потом оглядеться, расставить все по местам и думать о вариантах действий и их возможных последствиях.
Второй стресс - хронический. Моя клиентка уже несколько лет ухаживает за больной мамой. От такого стресса не отмахнешься и не уклонишься. И конца и края ему не видно.
В случае с хроническим стрессом работаем в нескольких направлениях: осваиваем приемы самопомощи, подращиваем внутренние опоры, определяем гарантированные источники ресурсирования и работаем с фокусом внимания, в т.ч. и с его смещением во времени - "так будет не всегда".
Третий стресс - самозаводящийся (термин А. Курпатова). В основе этого стресса - наши неверные установки о себе и своей жизни, наши комплексы и психологические проблемы.
Моя клиентка обратилась с экзистенциальными переживаниями, обусловленными кризисом среднего возраста: у нее было ощущение, что она потерялась, что ничто не имеет смысла, жизнь прожита зря, как быть и куда плыть дальше - не понятно.
В случае с самозаводящимся стрессом важно найти первопричину неудовольствия, и тогда сами собой появляются решения. Это происходит не быстро. Но основанием для того, чтобы справиться, всегда является понимание, что дело во мне, а не в в мире и в окружающих. Он и дальше пойдет мимо, а мы останемся внутри с самим собой. Как только это понимание случается, дальше работа двигается с места и результаты не заставляют себя ждать.
Если узнали себя в примерах, если есть подозрение на один из видов стресса или сразу на несколько, и вы не можете справиться с ним(и) самостоятельно - обращайтесь.
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2024
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru