Сегодня в интернете много методик релакса: медитации, спа-процедуры, дыхательные практики. Видеоигры среди них почти не встречаются, хотя они тоже успокаивают. Вместе с геймерами разбираемся, действительно ли гонки и файтинги помогают расслабиться и сделать человека счастливее.
Гейминг успокаивает
Видеоигры помогают расслабиться и отвлечься от проблем. Это подтвердили ученые из британского университета Бата в 2019 году в результате эксперимента, который проходил в два этапа:
- Участники исследования в возрасте от 19 до 36 лет проходили математический тест, а после отдыхали: играли на приставке или медитировали.
- Люди в возрасте от 19 до 58 лет работали по 7,5 часа минимум четыре раза в неделю. В конце дня половина участников эксперимента играла, а вторая — медитировала.
Исследование длилось пять рабочих дней. По итогам эксперимента геймеры чувствовали себя бодрее. Им удалось снизить уровень стресса, а группа медитирующих не увидела изменений в своем эмоциональном состоянии.
Исследование Оксфордского университета также подтвердило, что геймеры чаще чувствуют себя счастливее, чем те, кто не играет в приставку или на компьютере. Тестирование проводили в комьюнити фанатов гоночных симуляторов и многопользовательских шутеров. Участники отмечали, что общение с другими игроками голосом или в чате помогло справиться со стрессом.
«Видеоигры для меня — возможность переключиться с насущных проблем и окунуться в большие истории, в которых я занимаю не последнее место. А ещё — способ попасть туда, где в обычной жизни никогда бы не оказался», — отмечает Василий Суслов, менеджер внутренних коммуникаций.
Гейминг развивает когнитивные навыки
Ученые выяснили, что благодаря видеоиграм мозг быстрее обрабатывает поступающую информацию. Например, шутеры прокачивают скорость реакции, навыки пространственной ориентации и понемногу учат принимать решения.
Играть можно во время перерыва между рабочими задачами. Только не переусердствуйте, чтобы ваш гейм-брейк не перерос в прокрастинацию. Например, контент-продюсер и геймер Александра Полякова играет в обед:
«Я люблю поиграть после тяжелого дня или в обед: для меня это хороший способ провести время и поностальгировать по досугу с семьей».
Помните про чувство меры
Важно соблюдать баланс. Если после напряженного рабочего дня просидеть за приставкой или компьютером до поздней ночи, забыв про сон, то недосып может перекрыть весь позитивный эффект от видеоигр.
Есть и неочевидная польза от видеоигр, которую пока не исследовали. К примеру, некоторым людям видеоигры помогают поддерживать семейные отношения и строить нравственные границы.
Александра Полякова: «В детстве, когда папа подарил мне приставку, мы проводили время за играми всей семьей».
Пройдите тест — он поможет понять, умеете ли вы расслабляться, и что делать, если вдруг нет.
