или как на вес влияют ваши установки
Когда ваш организм голодный из-за ограничений и диет, то срыв неизбежен – обязательно случится переедание. Мозг отправит сигнал туда, куда нужно, и вы как миленькая съедите больше.
А так как мозгу известна ваша страсть к жизни на голодном пайке, то он включит механизм активного жирозапасания. Мало ли что еще случится – надо будет выживать! Вот и будут запасы на следующий черный день.
Но есть и ментальные установки, которые мешают похудеть или возвращают часть сброшенных килограммов обратно.
Наташа (имя изменила) за 10 месяцев похудела по моей программе сбалансированного питания на 13 кг. Но после праздников встала на весы, а там +3 кг! Конечно, она расстроилась.
Наташа у меня в коучинге. На сессии важно определить причины, поэтому задаю вопросы про самочувствие и настроение.
Оказывается, Наташа дико устала. Праздник НАДО отмечать, она ОБЯЗАНА пригласить гостей, ДОЛЖНА прогенералить всю квартиру и накрыть стол, который будет ломиться. А для этого несколько дней потаскать сумки с продуктами из магазина.
Чтобы всё было КАК НАДО!!! После всех этих «надо», «обязана» и «должна» у Наташи не было никакого праздничного настроения, она вообще ничего не хотела. Но НУЖНО было «душевно провести вечер с семьей»! Из-за усталости Наташа ела за столом как не в себя – опять же попытка организма компенсировать уровень энергии, поддержать жизненные силы.
Еда была и потом: потому что ее полный холодильник еды и «надо съесть, ну не выбрасывать же». Ментальные и психологические установки закрыли от Наташи ее же чувства, эмоции и желания. Она переедала из-за того, что упахалась и не слышала себя. Она переедала, потому что выбрасывать еду нельзя.
А если подумать, что бы изменилось, если всего этого к празднику не делать? Если научиться распознавать свои мечты и желания и думать не только о том, что «надо», но и о том, что вы хотите на самом деле?
Проблема лишнего веса многоуровневая. Сбалансированное питание – база, жесткий фундамент. Но и с крышей надо работать. Тогда конструкция становится надежная и устойчивая.
На нашей сессии у Наташи произошло важное и глубокое осознание. Теперь ей необходимо отслеживать свои «хочу» и «не хочу», «должна», «надо», учиться слышать и слушать себя.
Это не произойдет одномоментно. Но это навык, который можно натренировать. Навык, который поможет сделать жизнь ярке и радостней.
Что думаете по поводу установок «должна» и «надо»? У вас такое часто всплывает?
У меня есть подарок - гайд Как худеть, чтобы вес не возвращался [5 советов нутрициолога], заполните анкету, чтобы его получить.
Заходите в мою группу ВКонтакте
#нутрициолог #лишнийвес #сбалансированноепитание #хочупохудеть #сброситьлишнийвес #здоровоепитание #зож #пп