Плач - один из эффективных способов сбросить напряжение и прожить эмоции, когда не получается сформулировать их в слова и проговорить. Люди плачут по разным поводам: грустным и радостным, болезненным и счастливым. Через слёзы можно быстро ослабить внутренние состояния нежели через последовательные высказывания о том, что человек чувствует.
Отсутствие слёз - это не всегда проблема. Особенно, если человек выражает свои эмоции другими способами или проживает их иными путями. Кто-то может растрогаться от просмотра милого видео, а кто-то будет скуп на слёзы даже по серьёзным поводам. Всё зависит от воспитания человека, его контакта со своими чувствами и характера. Если Вас беспокоит, что кто-то называет Вас чёрствым или чрезмерно плаксивым, то стоит задуматься, насколько Вам самому комфортно с проявлением своих эмоций? Возможно, другой человек не принимает Ваш способ выражения внутренних состояний или же отражает Ваши мысли и сомнения насчёт собственных реакций.
Однако как быть, если хочется плакать, но не получается? В чём причина невозможности выплеснуть свои чувства таким образом? Существуют как физиологические основания, так и психологические:
- Заболевания, при которых затрудняется выработка слёз
- Этап восстановления после лазерной коррекции зрения или иных хирургических вмешательств
- Побочный эффект из-за приёма каких-то лекарств
- Депрессивное состояние
- Социальное и внутреннее давление, при котором кажется, что плакать - это стыдно и неуместно
- Чрезмерное напряжение, которое держит в тонусе и не даёт возможности хотя бы немного расслабиться и заплакать
Часто в таком состоянии человека может выбить из колеи любая мелочь, и тогда слёзы способны прорваться настоящей рекой, если дело в психологических причинах. Конечно, ждать, когда Вы надломитесь, - это не выход, поэтому стоит прибегнуть к техникам расслабления и психотерапии. Ведь работа с депрессией и внутренними негативными установками требует времени, сил и взгляда со стороны профессионального психолога. Техники же расслабления Вы можете делать самостоятельно. К ним относятся:
- Дыхательные практики
- Йога
- Прогулки
- Танцы
- Прослушивание медитативной музыки
- Ведение личного блокнота, в котором отражены актуальные мысли, ощущения и чувства
- Горячая ванна
- Чтение книг
Конечно, у Вас может быть свой особенный способ расслабления, который всегда помогает сбросить напряжение и решить актуальную проблему как внутри себя, так и во вне. Используйте и его. При постепенном расслаблении Вы сможете заплакать. Главное - не прибегать к деструктивным вещам в виде алкоголя, например, так как в таком положении он сделает только хуже.
Берегите своё здоровье, работайте со своими чувствами, состояниями и недовольствами, тогда напряжение в теле снизится. И жить станет проще.