Сбросить килограммы, набранные годами тот ещё квест. Не хотят они со мной расставаться). Но я не сдаюсь.
Приветствую вас). Я — Анна. Худею на 60 кг с веса 130 кг. Хочу весить 70 кг. Худею впервые. И надеюсь, что раз и навсегда. Присоединяйтесь).
Взвешиваюсь я раз в неделю в воскресенье. Сегодняшний вес 121.95. На этой неделе я мало сбросила. Всего 350 гр. Но для себя решила — всё, что не плюс, то хорошо).
За 9 недель сбросила 8 кг. Да, может это и мало для такого большого веса, как у меня. И скорее всего — это вода. Потому как объёмы только начали уменьшаться — целый месяц стояли на месте. Но я не переживаю. Спешить мне некуда). Да и физической нагрузки пока нет, сначала надо пару десятков килограммов сбросить.
Калорийность моего рациона для похудения должна быть примерно 1900-2000. Во всяком случае, формулы так говорят). И сейчас моя цель в эти калории вписываться. Пока мне это удаётся. За 9 недель срывов не было благодаря тому, что
Я ничего себе не запрещаю.
Захотела сладкого, мучного, жирного — пожалуйста. Но в пределах нормы. Это не значит, что я, грубо говоря, куплю торт на 2000 калорий, поставлю перед собой и буду его есть). И хвалить себя за то, что в калории вписалась. На вкусненькое я выделяю 200-300 калорий в день и ем не вместо еды, а после. Чувствую себя комфортно, в первую очередь психологически.
Мне кажется, что в похудении запреты — главная демотивация. Многие не могут заставить себя начать сбрасывать вес именно потому, что ничего вкусного и любимого нельзя. А если всё-таки решаются, то рано или поздно срываются на любимые вкусности. Начинают себя винить, потом заедают вину. Набирают назад сброшенные килограммы и ещё парочку сверху. Потом опять жуют куриную грудку, завёрнутую в лист салата. И так по кругу. Физическое здоровье страдает от таких качелей, а психологическое ещё больше.
Я очень люблю мороженое — моя самая любимая сладость. Если буду его себе запрещать, то будет мне грустненько). Поэтому я решила, что мне всё можно. И вам можно). А когда всё себе разрешаешь, то уже и не особо хочется).
Вот сегодня мне захотелось сосиску. И я поймала себя на том, что худею 9 недель и за это время ни разу не ела ни сосисок, ни колбасы. Завтра куплю себе вкусную натуральную сосиску и съем).
И мои тарелочки. Листайте, 4 фото⬇️
И КБЖУ за день.
Как у вас дела? Запрещаете себе любимые вкусности или нет?