Серьезно вы задаёте себе этот вопрос? Ну тогда вам сюда для вас я его найду.
С чего начать, начните с себя.
В сутках 24 часа на недели 168 часов, на сон из этого тратиться 56 остаётся 112 часов, 50 часов на работу и хотите сказать что вам мало 62 часов или 3720 минут? Ну тогда вы ищете отговорки,а не способ найти решение. Ну совсем для ленивых уберём ещё 50 часов остаётся только 12 и как раз этого нам хватит с большим запасом. Ну есть конечно очень занятые люди и им не до этого они РАБотают.
Что нам нужно.
- Сделать график тренировок пример ( вторник четверг суббота ) или ( воскресенье среда пятница) кому как удобнее главное что бы было три занятия с интенсивностью 1+1+2 или 1+2+1 ну вы понимаете.
- Выбор упражнений на определенную группы мышц в один день
- Всё
Почему так важно быть в графике
- Самодисциплина
- Мышцы, им нужен отдых!
- Не нужно браться за все и сразу в один день прорабатываете одну группу мышц раз в день среда - руки; пятница - спина плечи; воскресенье - ноги; среда - грудь и пресс; пятница - руки и так далее.
Вернёмся к времени тренировок
Вы думаете они отнимают очень много времени давайте и это посчитаем для тех кто занимается в зале ( вряд-ли вы ищите зал в другом конце города ) пол часа езды ходьбы до зала и обратно,ок час. Переодеться 5-10 минут. Идти с раздевалки в развалочку 1 минут подготовка себя и наблюдение за окружающими 4 минуты ладно это шутки.
В среднем любой человек подготовленный или нет проводит в зале час, а если вы уже знаете что хотите то и справитесь за меньшие время то есть где то все равно час отдых подходы тоже время отнимают так что при 3 - 5 подходов вы будите проводить время на тренажёре в среднем минут от 12-18.
При трёх четырех упражнений у вас будет уходить от 45 до 80 минут это меньше чем полтора часа в день не учитывая дорогу.
Ну да надо ещё учитывать растяжку разминки но я вам так скажу если не силовые тренировки с большими весами достаточно будет пройтись пешком до зала в среднем темпе 4.5 км/ч 15 минут это можно будет считать уже разминкой и разогревом мышц.
Снова посчитаем?
При самых простых подсчётах от выхода из дома и возвращения вы потратите около 3 часов в неделю всего-то 9 часов вашей жизни и через пару месяцев вы себя не узнаете. При правильном питании естественно.
При домашних тренировки у вас вообще будет вагон времени,но тут как говорится решать вам.
Не ищите причину отказываться ищите возможность улучшить себя это нужно только вам!
Спасибо за внимание !